5 Tanda Diet yang Kamu Jalani Berhasil, Tak Sekadar Turun Berat Badan

Jika kamu tetap dapat mengendalikan emosimu selama diet, ini berarti kamu menjalani diet yang seimbang. Penurunan berat badan melalui diet yang baik sering kali ditandai dengan suasana hati yang membaik dan kejernihan kognitif.

Sebaliknya, suasana hati yang buruk, depresi, amarah, rasa lapar bisa menjadi gejala dari rencana diet yang terlalu rendah karbohidrat. Ini bisa jadi karena diet rendah karbohidrat mungkin telah menurunkan kadar hormon serotonin pengatur suasana hati di otak.

Diet yang terlalu ketat umumnya menyebabkan tubuh tidak mendapatkan cukup nutrisi. Akibatnya, kamu akan merasa lesu sepanjang hari, bahkan mudah sakit.

Sebaliknya, jika kamu tidak merasa lesu, ada kemungkinan tubuh sudah mulai menyesuaikan diri dengan pola makan baru yang sehat. Jika belum, coba konsumsi multivitamin, dan periksa apakah kamu kekurangan nutrisi utama atau kelompok makanan apa pun.

Menikmati makanan sehat yang kamu makan setiap hari adalah pertanda bahwa upaya diet yang kamu jalani berhasil. Ini karena kamu memiliki pengendalian diri yang tinggi tentang menu diet yang kamu jalani. Maksudnya, kamu paham bahwa diet bukan berarti kamu harus makan makanan yang tidak kamu sukai. Melainkan memilih makanan yang menyehatkan tapi juga lezat, seperti buah, salad sederhana, seafood rebus, atau roti gandum.

Diet memang perlu mengembangkan rencana yang lebih memotivasi terkait penyertaan hal-hal yang sehat dan disukai serta pengecualian hal-hal yang tidak disukai. Karenanya, kamu yang menikmati diet lebih mungkin bertahan pada diet tersebut dalam jangka panjang daripada mereka yang tidak menikmati diet.

Tidur bisa terasa sangat sulit, terutama jika kamu merasa kembung, lapar, atau sakit perut. Jadi, jika kamu bisa tertidur secara alami, itu pertanda sangat baik bahwa kamu menjalani pola makan yang sehat.

Jika kamu kesulitan tidur, cobalah mandi atau membaca buku sebelum tidur. Tapi jika cara ini masih belum berhasil, periksa apakah kamu sudah mendapatkan cukup nutrisi penting setiap hari.

Diet tidak selalu tentang menurunkan berat badan dari waktu ke waktu. Terlebih, berat badan bisa berfluktuasi dari waktu ke waktu, sehingga penimbangan bisa membingungkan dan menyesatkan. Alhasil, terlalu fokus pada timbangan bisa memicu perasaan bersalah setelah makan atau minum.

Tapi bagi kamu yang menjalani diet sehat, kamu sudah tidak terobsesi pada angka timbangan. Alih-alih menjadikan angka timbangan sebagai patokan, kamu lebih fokus pada ukuran pakaian. Sebab, individu dengan berat badan yang sama bisa memiliki ukuran pakaian yang berbeda karena hal ini sangat dipengaruhi oleh masa lemak, otot, hingga bentuk tubuh.

Cek lagi yuk, apakah kamu mengalami tanda-tanda di atas. Jika ya, kamu patut bangga karena diet yang kamu jalani berhasil. Karenanya, kamu boleh melanjutkan diet tersebut karena cocok denganmu.