5 Tips Kesehatan saat Kerja di Kantor, Langsung Terapkan, yuk!
Seharian bekerja di kantor sering membuat kita lupa untuk menjaga pola hidup yang sehat. Mulai dari jarang olahraga, tidur yang tak cukup, sampai pola makan yang tak teratur sudah jadi rutinitas sehari-hari bagi para pekerja keras. Dampak dari hal-hal tersebut mungkin tak terjadi dalam waktu dekat. Namun, jika sudah terakumulasi dari waktu ke waktu, bisa saja nanti malah menjadi penyakit.
Masalahnya, waktu untuk menerapkan pola hidup sehat sehari-hari pasti sangat sulit dengan adanya kewajiban bekerja. Meski kita sudah sadar pada bahaya yang mungkin akan terjadi, pekerjaan yang membutuhkan fokus dan perhatian lebih sering jadi penyebab kita lupa untuk menjaga pola hidup sehat. Kalau terjebak dalam situasi demikian, kira-kira apa yang bisa kamu lakukan?
Sebenarnya, ada beberapa cara simpel yang bisa kita lakukan agar bisa tetap hidup sehat sambil bekerja. Bahkan, cara-cara tersebut dapat dilakukan sambil bekerja dan sangat mudah untuk diikuti. Yuk, simak tips kesehatan saat kerja di kantor berikut!
1. Perhatikan postur tubuh ketika duduk
Bagi pekerja kantoran, duduk seharian sambil bekerja pastinya akan membuat badan menjadi kaku dan pegal-pegal. Bahkan, dalam kasus yang ekstrem, postur tubuh bisa terpengaruh karena duduk terlalu lama. Oleh karena itu, agar terbebas dari badan kaku, pegal, hingga perubahan postur tubuh, memperhatikan cara duduk ketika kerja bisa jadi tips paling mudah untuk kamu ikuti.
Dilansir Medical News Today, postur tubuh terbaik ketika kita duduk sambil bekerja adalah memosisikan pinggul dan lutut pada posisi 90 derajat. Selain itu, kursi yang digunakan juga harus pada ketinggian yang sesuai agar telapak kaki bisa menapak ke lantai dengan sempurna. Sebisa mungkin juga, manfaatkan sandaran tangan pada kursi agar tangan tidak mudah pegal ketika bekerja.
Kemudian untuk menjaga kesehatan mata, posisi tubuh dengan monitor juga perlu disesuaikan. Setidaknya, jarak mata dengan monitor harus sama dengan panjang lengan kita. Atur juga ketinggian monitor yang sesuai. Setidaknya, bagian frame atas monitor harus sejajar dengan posisi mata agar tidak cepat lelah.