7 Olahraga dan Permainan Khas Indonesia yang Menyehatkan
Keberagaman Indonesia bukan hanya kekayaan alam, suku, tradisi, dan budaya. Dari segi aktivitas fisik, ternyata ada banyak jenis olahraga dan permainan khas, lo!
Menyambut HUT ke-78 Republik Indonesia, yuk, kenali olahraga dan permainan asli Indonesia berikut ini yang menyehatkan. Tak hanya menyenangkan untuk dilakukan, apalagi bersama-sama, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
1. Pencak silat
Sebagai bentuk bela diri asli Nusantara, pencak silat sudah mendunia. Apalagi setelah rentetan gerakan pencak silat yang lincah seperti dalam film Merantau dan The Raid.
Terlepas dari popularitasnya, pencak silat tak hanya menawarkan perlindungan terhadap diri, tetapi juga manfaat bagi kesehatan bagi pelakunya.
Sebuah studi dalam Journal of Sports Science tahun 2017 menyebutkan bahwa olahraga bela diri mampu memberikan dampak positif kepada orang dewasa, baik secara fisik maupun psikis. Mulai dari keseimbangan tubuh, meminimalkan penurunan fungsi kognitif seiring pertambahan usia, menguatkan tulang dan otot, pernapasan yang lebih baik, serta membuat suasana hati jadi lebih baik.
2. Sepak takraw
Ini adalah jenis olahraga unik yang menggabungkan sepak bola dengan voli. Kalau voli, bola dimainkan dengan tangan, sedangkan pada sepak takraw tangan tidak boleh menyentuh bola.
Sepak takraw terbilang cukup sulit, karena banyak yang menganggap olahraga ini setara dengan aktivitas aerobik atau bela diri---harus banyak bergerak serta butuh kemampuan fisik yang tinggi.
Coba lihat sendiri bagaimana sepak takraw membuat pemainnya sering dibuat meloncat dan beragam manuver sulit lainnya. Dalam artikel Sepak Takraw Sask, disebutkan bahwa olahraga ini dapat membangun fleksibilitas tubuh yang kuat pada pemainnya. Tak hanya itu, daya tahan dan pernapasan juga lebih terlatih karena pemainnya dituntut untuk terus bergerak.
Untuk yang suka tantangan dan punya fleksibilitas tubuh yang baik, sepak takraw bisa dicoba, nih!
3. Lompat batu
Bukan olahraga, lompat batu atau Hombo Batu, lebih merupakan tradisi di Nias, Sumatra Utara. Tradisi ini berawal dari persiapan sebelum berperang antar desa, tetapi lama-lama bergeser menjadi ritual sebelum menikah untuk melihat apakah seorang laki-laki sudah dewasa secara fisik atau belum.
Hal spesial sekaligus paling menantang dari lompat batu adalah kamu harus melompat setinggi mungkin hingga melewati batu, yang umumnya tingginya mencapai 2 meter. Tampaknya sederhana, ya? Namun, faktanya tak banyak yang mampu melompat setinggi itu.
Lantas, apa manfaat sehatnya? Dilansir 12 Minute Athlete, melompat bisa membantu membakar lebih banyak kalori, meningkatkan kepadatan tulang, melatih jantung, serta punya efek menenangkan.
Dalam melakukannya kamu tentu harus sangat berhati-hati. Salah mendarat, bisa-bisa kamu malah cedera.
4. Egrang
Tentunya kamu tahu permainan yang satu ini, dong? Permainan yang sering dijadikan lomba Agustusan ini tak hanya menantang dan menyenangkan, tetapi juga bisa melatih tubuh. Bagi anak-anak, main egrang akan lebih bermanfaat karena bisa menstimulasi pertumbuhan mereka.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Physical Education Health and Recreation tahun 2019 yang diterbitkan oleh Universitas Negeri Medan, dikatakan bahwa egrang dapat melatih otot kaki dan tangan.
Manfaat itu didapat karena untuk bergerak dengan egrang, kamu harus bisa menggenggam secara kuat serta menggerakkan kaki secara bersamaan. Selain itu, keseimbangan tubuh juga ikut terlatih, postur tubuh akan menjadi lebih baik, serta melatih daya tahan dan kelincahan tubuh.
5. Karapan sapi
Mungkin kamu berpikir, bagaimana bisa karapan sapi khas Pulau Madura ini memberikan manfaat sehat?
Kenyataannya, menjadi joki dalam karapan sapi tidak semudah yang kamu bayangkan. Mereka harus bisa berdiri dan mempertahankan posturnya di semacam kereta kayu, sembari mengendalikan sapi yang berlari cepat di sebelah kanan dan kirinya, beradu cepat dengan peserta lainnya.
Menjadi joki karapan sapi bisa dikatakan sebanding dengan menjadi joki berkuda. Mengutip laman BT, menunggangi hewan tersebut bisa melatih keseimbangan tubuh. Efeknya, postur tubuh menjadi lebih baik dan otot-ototmu secara tak langsung ikut terlatih, khususnya otot punggung, paha, dan area pinggul.
6. Pathol
Apakah kamu tahu kalau Indonesia juga punya seni bela diri mirip sumo? Dinamakan pathol, olahraga yang masuk dalam kategori bela diri ini datang dari Jawa Tengah, tepatnya dari Sarang, Rembang.
Konsepnya lebih mengarah ke gulat Jepang, yang mana salah satu pemain akan menang bila berhasil menjatukan lawan dengan posisi telentang di atas pasir.
Jika kamu mau mempelajari pathol dengan sungguh-sungguh, ada manfaat yang bisa kamu dapat. Mirip sumo, pathol akan melatih kekuatan otot tangan serta keseimbangan dalam mengatur titik gravitasimu. Postur tubuhmu juga ikut terlatih karena ini.
7. Pacu Jalur
Ini merupakan acara balap mendayung di Riau. Diturunkan dari ratusan tahun yang lalu, setiap tahunnya pada bulan Agustus diadakan Festival Pacu Jalur sebagai sebuah acara budaya masyarakat tradisional Kabupaten Kuantan Singingi, Riau, sekaligus sebagai perayaan HUT RI.
Layaknya mendayung, ada banyak bagian tubuh yang terlatih berkat gerakan-gerakan yang dilakukan.
Pada umumnya, menurut laman Bainbridge Island Rowing, mendayung mampu membakar kalori, bahkan hingga 600 kalori per jamnya. Jika melakukannya selama 30 menit, kapasitas paru-paru akan bertambah dan membuat oksigen berjalan lebih lancar. Lebih dari itu, mendayung melatih seluruh otot tubuhmu, sehingga dapat membentuk tubuh.
Bagaimana, apakah kamu penasaran dan mau mencoba beberapa atau semua olahraga dan permainan khas Indonesia? Yuk, kita lestarikan!
