Demam merupakan cara tubuh untuk melawan penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Peningkatan suhu tubuh mampu membunuh penyakit agar tidak terjadi penyakit yang lebih serius. Demam bisa datang kapan saja dan pada siapa saja.
Sayangnya, banyak orang menyepelekan demam karena dianggap akan hilang dengan sendirinya. Padahal, demam juga butuh diatasi dengan tepat. Berikut ini adalah langkah sederhana yang bisa kamu lakukan bila terserang demam.
Rata-rata suhu normal tubuh adalah 36,1 hingga 37,2 derajat Celcius. Angka ini berbeda antara individu yang satu dengan yang lain karena dipengaruhi oleh aktivitas fisik dan lingkungannya saat itu. Pada saat demam, suhu tubuh berada di atas angka tersebut dan bila mencapai 39 derajat Celcius, itu artinya sudah memasuki demam tinggi dan dapat membahayakan. Oleh karena itu, tetap kontrol suhu tubuh dengan melakukan pengukuran setiap 4-5 jam sekali.
Dulu, mengompres kepala dengan handuk dingin dipercaya dapat menurunkan suhu tubuh, namun belakangan cara ini dinilai tidak efektif karena hanya akan menurunkan panas pada bagian kepala saja. Sebagai gantinya, silakan menyeka keringat pada permukaan tubuh agar demammu bisa turun. Dan walau rasanya dingin, jangan gunakan selimut atau pakaian tebal secara berlebihan. Keringat tetap butuh jalan keluar agar suhu tubuh bisa turun.
Minum air putih sangat membantu menurunkan panas tubuh. Pada saat demam, tubuh akan mengeluarkan banyak cairan baik keringat ataupun urine agar suhu tubuh kembali normal. Nah, untuk mengimbanginya, kamu perlu banyak minum air putih.
Ingat, demam adalah cara tubuh melawan penyakit. Kamu tetap butuh makanan bergizi agar tubuh tetap memperoleh sumber energi.
Jangan takut mengonsumsi obat penurun panas. Ikuti aturan penggunaan sesuai dengan dosis yang dianjurkan agar hasilnya optimal.
Tidur merupakan cara beristirahat yang paling baik. Pada waktu tidur, penggunaan kipas angin ataupun AC tetap boleh dilakukan asal dengan tidak berlebihan dan tidak diarahkan langsung ke tubuh. Mengarahkan kipas angin atau AC secara langsung hanya akan menutup pori-pori tubuh sehingga keringat tidak bisa keluar dengan baik.
Bila demam tak kunjung turun atau ada rasa sakit tak biasa yang kamu rasakan, segeralah periksakan diri ke dokter.
Meskipun sepele, kamu jangan mengabaikan perubahan pada tubuh kamu ya. Sekarang, saat demam melanda kamu gak perlu panik, lakukan tujuh langkah di atas untuk pertolongan pertama.