Apa Itu Snatch dan Clean and Jerk dalam Olahraga Angkat Besi?

Clean and jerk mungkin merupakan gerakan angkat besi yang paling dikenal. Seseorang harus mengangkat barbel di atas kepala dalam dua gerakan, bukan satu gerakan. Clean and jerk memungkinkan penggunaan beban yang jauh lebih besar daripada gerakan snatch.

Gerakan pertama, yaitu clean, dilakukan dengan menarik palang hingga ke bahu, dengan siku ditekuk di bawah palang, dalam posisi tegak. Dari posisi tersebut, jerk mengharuskan atlet untuk mendorong palang ke atas dan menahan posisi vertikal hingga setidaknya dua dari tiga wasit memberikan persetujuan. Atlet mungkin membutuhkan waktu selama mereka memilih antara gerakan clean and jerk.

Snatch, yang secara tradisional dipertandingkan pertama kali dalam kompetisi Olimpiade, adalah gaya angkat dua tangan ketika atlet harus mengangkat barbel ke atas dalam satu gerakan yang lancar, kemudian berdiri tegak.

Untuk melakukan snatch, seseorang mengambil posisi membungkuk di belakang barbel dengan kedua tangan terentang lebar, memegang palang dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Seseorang kemudian menggunakan tenaga dan keseimbangan untuk mengayunkan palang ke atas saat dalam posisi duduk, dengan palang, pinggul, dan kaki pada satu bidang vertikal. Mengontrol gerakan ini adalah bagian tersulit dalam angkat besi.

Setelah atlet berhasil menguasai posisi duduk, langkah terakhir adalah menekan dengan kedua kaki ke posisi tegak vertikal, yang harus dilakukan tanpa ragu-ragu setelah gerakan pertama.

Sepintas gerakan clean dan snatch tampak mirip. Di mana palang berakhir adalah perbedaan utama antara clean dan snatch. Dalam clean, palang diangkat dari platform ke bahu, sedangkan dalam snatch palang diangkat dari platform ke posisi di atas kepala dengan satu gerakan yang lancar.

Referensi

Olympics. Diakses pada Agustus 2024. Weightlifting in Olympics: Everything you need to know.
Berbend. Diakses pada Agustus 2024. The Snatch vs. the Clean & Jerk: Pros and Cons of the Two Olympic Lifts.
NBC Olympics. Diakses pada Agustus 2024. Weightlifting 101: Olympic rules, violations and competition format.
Torokhtiy. Diakses pada Agustus 2024. Snatch vs Clean & Jerk: Olympic Lifts Compared.