Apakah Butterfly Pose Bisa Melancarkan Haid Telat Saat Puasa?

Butterfly pose atau baddha konasana dikenal sebagai salah satu gerakan yoga yang dapat membantu melancarkan haid terlambat. Pose ini dilakukan dengan membuka kedua paha dan mempertemukan telapak kaki, lalu menggerakkan lutut naik turun seperti kepakan sayap kupu-kupu.

Gerakan tersebut membantu meningkatkan aliran darah ke area panggul dan organ reproduksi, seperti rahim dan ovarium. Ketika sirkulasi darah di area ini lebih lancar, fungsi organ reproduksi juga bisa bekerja lebih optimal sehingga berpotensi membantu memicu datangnya menstruasi yang terlambat.

Selain itu, butterfly pose juga membantu merilekskan otot panggul dan merangsang organ di sekitar perut, termasuk rahim, kandung kemih, dan ovarium. Peregangan lembut pada area pinggul dapat mengurangi ketegangan serta membantu meredakan kram atau ketidaknyamanan saat menstruasi.

Latihan ini juga berperan dalam menurunkan stres yang sering menjadi salah satu penyebab siklus haid tidak teratur. Bahkan pada beberapa kasus, gerakan ini juga dikaitkan dengan manfaat untuk membantu mengelola gejala PCOS karena mendukung kesehatan organ reproduksi dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

Baddha konasana (butterfly pose) (Freepik.com/KamranAydinov)

Butterfly pose termasuk gerakan yoga yang cukup sederhana dan bisa dilakukan oleh pemula. Pose ini berfokus pada peregangan area pinggul dan panggul sehingga penting dilakukan dengan posisi benar agar manfaatnya maksimal. Berikut langkah-langkah melakukan butterfly pose yang bisa kamu ikuti:

Saat menjalani puasa, tubuh mengalami berbagai perubahan, mulai dari pola makan hingga kebiasaan tidur. Perubahan ini bisa memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh sehingga pada sebagian perempuan siklus menstruasi menjadi sedikit berubah, termasuk haid datang lebih lambat dari biasanya. Berikut beberapa alasan kenapa haid bisa terlambat saat puasa:

Selama puasa, waktu makan berubah menjadi hanya saat sahur dan berbuka. Perubahan pola makan ini dapat memengaruhi metabolisme tubuh serta keseimbangan hormon yang berperan dalam siklus menstruasi sehingga haid bisa datang lebih lambat.

Menjalani puasa, beradaptasi dengan rutinitas baru, hingga menjalankan berbagai aktivitas ibadah terkadang bisa memicu stres pada sebagian orang. Kondisi stres diketahui dapat memengaruhi hormon reproduksi yang mengatur siklus haid.

Saat puasa, banyak orang tidur lebih larut dan bangun lebih awal untuk sahur. Kurangnya waktu istirahat atau perubahan pola tidur ini bisa memberikan tekanan pada tubuh dan berpotensi memengaruhi keteraturan siklus menstruasi.

Beberapa orang cenderung mengurangi aktivitas fisik selama puasa agar tidak cepat lelah. Perubahan aktivitas ini juga bisa memengaruhi hormon dalam tubuh yang berperan dalam mengatur siklus haid.

Puasa menyebabkan perubahan kadar gula darah dalam tubuh. Fluktuasi ini dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang berkaitan dengan sistem reproduksi sehingga siklus menstruasi bisa sedikit terganggu.

Itulah penjelasan manfaat butterfly pose untuk melancarkan haid telat karena puasa. Gerakan ini membantu tubuh lebih rileks sekaligus melancarkan aliran darah di area panggul. Agar manfaatnya lebih optimal, lakukan secara rutin dan imbangi dengan pola hidup sehat, ya.