Berapa Berat Badan Ideal untuk Tinggi 170 cm? Ini Cara Hitungnya!

22 Jun 2025, 19:06 WIB

ilustrasi menjaga berat badan ideal (pexels.com/Tim Samuel)

Memiliki berat badan ideal adalah impian banyak orang. Sebab, berat badan berkaitan erat dengan kesehatan tubuh. Seseorang dengan kelebihan berat badan dapat mengakibatkan masalah serius seperti obesitas, sementara berat badan di bawah standar berisiko mengalami osteoporosis dan anemia.

Cara penentuan berat badan ideal bergantung pada tinggi badan dan jenis kelamin. Oleh sebab itu, ada rumus dan metode yang dapat membantu menghitungnya secara lebih akurat. Lalu, berapa sebenarnya berat badan yang ideal untuk seseorang dengan tinggi 170 cm?

1. Mengapa memiliki berat badan ideal itu penting?

ilustrasi menjaga berat badan ideal (pexels.com/Yan Krukau)

Berat badan ideal bukan hanya tentang penampilan, tetapi juga pondasi penting bagi kesehatan jangka panjang. Ketika berat badan berada dalam rentang ideal, tubuh cenderung berfungsi lebih optimal. Sebaliknya, kelebihan atau kekurangan berat badan dapat membawa serangkaian masalah kesehatan.

Berikut alasan mengapa memiliki berat badan ideal sangat penting:

Berat badan ideal menguranhi risiko terkena osteoartritis atau masalah sendi lainnya di kemudian hari.
Menjaga berat badan yang diiringi berolahraga dapat mengendalikan gula darah.
Terhindar dari penyakit kronis, seperti penyakit jantung, penyakit pernapasan, dan kanker tertentu.
Mengurangi risiko mengalami masalah kesuburan, terutama untuk perempuan.

2. Menghitung berat badan ideal tinggi 170 dengan rumus IMT atau BMI

ilustrasi menghitung berat badan ideal (pexels.com/Gustavo Fring)

Ada beberapa metode untuk menghitung berat badan ideal, salah satu yang paling umum dan mudah digunakan adalah menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI). Rumus IMT atau BMI adalah dengan membagi berat badan dalam kilogram (kg) dengan tinggi badan dalam meter kuadrat (m2).

Untuk mengetahui rentang berat badan ideal, kita akan menggunakan rentang IMT normal, yaitu 18.5 hingga 24.9. Pertama hitunglah batas bawah berat badan ideal.

18.5 = BB/(1.70)²

18.5 = BB/2.89

BB = 18.5 × 2.89

BB = 53,465 kg

Setelah itu, hitunglah batas atas berat badan ideal dengan IMT 24.9.

24.9 = BB/(1.70)²

24.9 = BB/2.89

BB = 24.9 × 2.89

BB = 71,961 kg

Berdasarkan perhitungan menggunakan rumus IMT, rentang berat badan ideal untuk seseorang dengan tinggi 170 cm adalah sekitar 53,5 kg hingga 72 kg.

3. Menghitung berat badan ideal tinggi 170 dengan rumus Broca

ilustrasi menghitung berat badan ideal (pexels.com/Annushka Ahuja)

Selanjutnya, kamu juga bisa menghitung berat badan ideal dengan menggunakan rumus Broca. Rumus ini pertama kali diperkenalkan oleh dokter bedah dan antropolog asal Perancis bernama Pierre Paul Broca pada 1871.

Rumus Broca:

Perempuan: Berat badan ideal (kg) = (tinggi badan – 100) – (tinggi badan – 100) x 10%.

Pria: Berat badan ideal (kg) = (tinggi badan – 100) – (tinggi badan – 100) x 15%.

Jika seseorang memiliki tinggi badan 170, maka berat idealnya adalah 63 kg untuk laki-laki dan 51 kg untuk perempuan.

Jadi, menghitung berat badan ideal untuk tinggi badan 170 cm dapat dilakukan dengan dua rumus. Selain itu, ada beberapa faktor penting yang memengaruhi berat badan setiap individu, seperti komposisi tubuh (rasio otot dan lemak), usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik.

Dengan menghitung berat badan ideal, kamu dapat lebih mudah menetapkan target yang realistis dan sesuai dengan kondisi tubuh. Ingat, menjaga berat badan ideal sama juga dengan menjaga kesehatan, lho.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.