ilustrasi blueberry (freepik.com/freepik)
Merujuk pada studi yang dilakukan oleh Khalid dkk. dalam jurnal Nutrients, ditemukan bahwa bluberi dapat memperbaiki mood. Lebih tepatnya, tim peneliti menemukan bahwa buah ini meningkatkan pengaruh positif pada pengukuran mood positif (seperti kegembiraan, minat, dan kewaspadaan) dua jam setelah konsumsi.
Efek tersebut dikatakan bersumber dari kandungan flavonoid. Flavonoid adalah kelas polifenol yang ditemukan secara alami dalam buah-buahan, sayuran, teh, kopi, dan kakao.
Temuan di atas juga didukung oleh hasil review yang diterbitkan dalam jurnal Brain, Behavior, and Immunity tahun 2019. Ditemukan bukti awal potensi kemanjuran bluberi sebagai intervensi untuk mempromosikan kinerja kognitif (proses mental yang terlibat dalam mengetahui, belajar, dan memahami sesuatu) dan mood.
Jadi, daripada konsumsi makanan tinggi gula, kalori, atau lemak saat mood sedang buruk, lebih baik pilih buah-buahan sehat di atas untuk memperbaikinya. Bukan cuma suasana hati membaik, kamu pun mendapat asupan banyak nutrisi!