5 Cara Mudah Meningkatkan Kualitas Tidurmu, Auto Nyenyak Sampai Pagi!

Meningkatkan kualitas tidur sebenarnya tidak sulit, yang mana salah satu cara mudah melakukannya ialah dengan membuat pikiranmu rileks saat sudah di tempat tidur. Entah itu dengan mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca dan menonton hal yang kamu suka.

Jadi kalau kamu punya pekerjaan pastikan kamu sudah menyelesaikannya lebih dulu sebelum tidur, dan jangan pikirin jadi tentang pekerjaan atau apapun itu. Supaya kamu bisa beristirahat dan tertidur dengan pikiran yang ringan. 

Lembur adalah hal yang biasa terjadi saat kita bekerja, tapi kalaupun kamu lembur dan membawa pekerjaan ke rumah pastikan kamu membuat batasan jam kerja, ya. Misalnya kamu harus sudah berhenti bekerja saat sudah mendekati tengah malam.

Menerapkan aturan seperti ini untuk diri sendiri cukup efektif untuk meningkatkan kualitas tidurmu. Yang mana waktu tidurmu jadi mencukupi karena tidak dipaksakan bekerja sepanjang malam. 

Kalau ingin kualitas tidurmu meningkat maka pastikan kamu tidak tidur dalam kondisi lapar dan haus. Tidur saat kekenyangan juga gak bagus, tapi paling tidak kamu sudah makan dan minum sebelum tidur di malam hari.

Karena sebenarnya yang bikin kita sulit tidur dan kurang nyaman saat tidur itu kalau kitanya lapar tapi ditahan-tahan, entah karena malas makan atau sedang diet. Jadi pastikan kebutuhan makanmy terpenuhi supaya bisa tidur dengan nyenyak, ya. 

Kalau kamu tipe orang yang sering terbangun tengah malam, maka cobalah untuk tetap pejamkan mata sampai tertidur lagi. Ini adalah cara mudah untuk membuat tidurmu tetap terjaga walaupun sering terbangun di jam-jam tertentu.

Usahakan untuk tidak main gadget atau bahkan melakuka kegiatan yang membuatmu jadi kehilangan ngantuk. Karena yang memegang kendali dan bisa membuat dirimu tidur, ya, dengan usahamu sendiri. 

Terakhir, cara mudah untuk meningkatkan kualitas tidurmu ialah dengan menjadikan olahraga sebagai rutinitas. Gak perlu olahraga berat yang menguras tenaga, sebatas senam atau lari pagi juga sudah cukup.

Kenapa hal ini berpengaruh? Karena kualitas tidurmu akan otomatis terjaga dan meningkat kalau tubuhmu fit. Yang mana kamu menggunakan tenaga dan energi dengan baik, sehingga saat tidur kamu jadi mengisi kembali energi itu.

Kalau kamu memiliki masalah tidur dan ingin meningkatkan kualitas tidurmu, maka cobalah lima cara mudah tadi. Gak sulit dilakukan karena hanya butuh komitmen diri saja.