9 Bahan Alami yang Bisa Bantu Detoksifikasi Ginjal Kamu

2. Cranberry

ilustrasi jus cranberry (pexels.com/Daria Andrievskaya)

Cranberry telah terbukti memiliki manfaat untuk kesehatan kandung kemih. Sebuah uji klinis yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi cranberry kering maupun yang dimaniskan setiap hari selama 2 minggu mengalami penurunan kejadian infeksi saluran kemih.

Buah cranberry segar bisa ditambahkan ke dalam campuran smoothie, atau bentuk keringnya bisa dicampurkan ke dalam salad atau sajian oatmeal.

3. Makanan tinggi kalsium

ilustrasi susu (unsplash.com/Nikolai Chernichenko)

Selama ini, masih banyak orang yang mengira bahwa menghindari makanan atau minuman yang mengandung kalsium dapat membantu mencegah batu ginjal. Padahal, yang benar justru sebaliknya.

Mengutip dari Healthline, terlalu banyak kandungan oksalat dalam urine dapat menyebabkan batu ginjal. Nah, kalsium dibutuhkan untuk mengikat oksalat guna mengurangi penyerapan dan ekskresi zat ini.

Kebutuhan kalsium harian dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan berkalsium tinggi seperti susu kedelai, kacang almon, tahu, dan sereal.

4. Rumput laut

ilustrasi rumput laut wakame (unsplash.com/Dilara Yilmaz)

Rumput laut cokelat telah diteliti efeknya terhadap kesehatan pankreas, ginjal, dan hati. Menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal Hindawi yang dilakukan dengan memberi makan tikus dengan rumput laut selama 22 hari, menunjukkan adanya penurunan kerusakan ginjal dan hati akibat diabetes.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mulai mengganti camilan gurihmu dengan sebungkus camilan rumput laut kering.

Baca Juga: Kista Ginjal: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Pengobatan

5. Cukupi kebutuhan air

ilustrasi minum air (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Setiap organ tubuh kita butuh air untuk bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Sebagai sistem filtrasi tubuh, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan urine yang merupakan produk limbah utama yang memungkinkan tubuh membuang zat yang tidak diperlukan.

Ketika asupan cairan rendah, volume urine pun sedikit. Keluaran urine yang rendah dapat menyebabkan disfungsi ginjal, salah satunya pembentukan batu ginjal.

Oleh sebab itu, sangat penting untuk minum cukup air agar ginjal dapat membuang limbah dengan benar. Menurut laman Institute of Medicine, asupan cairan harian yang direkomendasikan adalah sekitar 3,7 liter sehari untuk laki-laki dan 2,7 liter sehari untuk perempuan.

6. Hydrangea

ilustrasi hydrangea (unsplash.com/Josefin)

Hydrangea adalah tumbuhan semak berbunga yang indah, yang terkenal dengan bunganya yang berwarna ungu, merah muda, biru, dan putih.

Sebuah penelitian pada hewan dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa ekstrak Hydrangea paniculate yang diberikan selama 3 hari mampu menawarkan efek perlindungan terhadap kerusakan ginjal. Manfaat ini kemungkinan berkat kemampuan antioksidan pada tanaman tersebut.

7. Anggur

ilustrasi buah anggur (pexels.com/Kai-Chieh Chan)

Anggur, kacang tanah, dan beberapa jenis beri mengandung senyawa tanaman bermanfaat yang disebut resveratrol.

Dalam sebuah penelitian pada hewan (Nephrology Dialysis Transplantation, 2016), peneliti menemukan bahwa pengobatan dengan resveratrol mampu menurunkan peradangan ginjal pada tikus dengan penyakit ginjal polikistik.

Segenggam anggur merah bisa menjadi camilan sore yang enak.

8. Beri juniper

ilustrasi buah juniper (pixabay.com/DutchDekkers)

Beri juniper adalah herbal yang ditemukan di banyak suplemen pembersih ginjal. Ini dianggap sebagai diuretik alami yang dapat membantu melancarkan buang air kecil. Ini akan membantu mengeluarkan racun melalui ginjal dan mengurangi pembengkakan akibat retensi air (Heliyon, 2019).

Buah ini juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang dapat melindungi ginjal dari stres oksidatif. Disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.

9. Peterseli

ilustrasi membuat ramuan peterseli (pexels.com/Suzy Hazelwood)

Peterseli merupakan herbal yang sering dipakai sebagai garnish. Namun, tanaman ini juga dikatakan sebagai ramuan pembersih ginjal. Peterseli mungkin memiliki sifat diuretik ringan yang dapat membantu melancarkan buang air kecil. Ini akan membantu membuang racun melalui ginjal dan mengurangi pembengkakan akibat retensi air (Journal of Traditional Chinese Medicine, 2013).

Peterseli juga merupakan sumber antioksidan dan vitamin A, C, dan K. Nutrisi ini dapat membantu melindungi ginjal dari stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Itu dia bahan-bahan alami untuk mendukung detoksifikasi dan meningkatkan kesehatan ginjal. Kamu juga bisa menjaga kesehatan ginjal dengan menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang, rutin olahraga, dan selalu mencukupi kebutuhan cairan. Bila ada keluhan yang dicurigai bersumber dari ginjal, jangan ragu untuk menemui dokter.

Baca Juga: Apakah Penyakit Ginjal Bisa Disembuhkan?