Hati-Hati, Ini 7 Bahaya Mengonsumsi Terlalu Banyak Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin C dapat larut dalam air dan salah satu fungsinya bagi tubuh adalah membantu penyerapan zat besi. Sayangnya, jika kita mengonsumsi vitamin C secara berlebihan ternyata dapat mendatangkan berbagai bahaya bagi tubuh.
Dalam sehari, vitamin C yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah sebanyak 65-90 miligram. Tidak ada manfaat lebih yang akan didapatkan tubuh ketika mengonsumsi vitamin C melebihi jumlah itu.
Secara alami, tubuh akan langsung membuang kelebihan vitamin C melalui urine. Namun di sisi lain, kelebihan vitamin C tersebut juga memicu timbulnya berbagai macam penyakit.
Berikut ada tujuh bahaya yang bisa ditimbulkan apabila tubuh terlalu banyak menerima asupan vitamin C. Kira-kira bahaya apa saja? Yuk, simak ulasannya.
1. Dapat memicu batu ginjal
Ketika vitamin C termetabolasi, maka akan memproduksi oxalate. Jika kamu terlalu banyak mengonsumsi vitamin C, maka oxalate yang dihasilkan akan tinggi. Jumlah oxalate yang tinggi dapat bercampur dengan kalsium dalam aliran darah. Lama-lama zat tersebut dapat dapat menyebabkan batu ginjal lho!
Oleh karena itu, bagi kamu yang memiliki masalah ginjal, sebaiknya menghindari suplemen bervitamin C dosis tinggi. Karena menurut penelitian, mereka yang mengonsumsi lebih dari 1000 mg vitamin C setiap hari berisiko lebih tinggi terkena batu ginjal dibanding yang mengonsumsi 90 mg per hari.
2. Refluks asam lambung
Gak hanya mengganggu ginjal, ternyata overdosis vitamin C juga dapat menyebabkan masalah lambung. Terlebih, jika kamu memiliki penyakit lambung, maka sebaiknya hindari makanan atau minuman yang mengandung vitamin C dalam dosis tinggi.
Dosis vitamin C yang besar di lambung dapat membuat lambung menjadi lebih asam dan menyebabkan heartburn atau nyeri ulu hati, sulit menelan, dan mulut terasa asam atau pahit.
3. Gangguan saluran pencernaan
Kelebihan vitamin C di dalam tubuh dapat menyebabkan organ pencernaan teriritasi dan timbul peradangan yang mengakibatkan gangguan pencernaan menjadi lambat. Perilaku ini juga berpotensi menyebabkan diare.
Kondisi berkelanjutan dapat menimbulkan gejala seperti muntah-muntah hingga menyebabkan dehidrasi, merasa lemas, dan berkurangnya volume urin yang dikeluarkan tubuh.
4. Menyebabkan keracunan pada organ tubuh
Vitamin C ternyata mengandung zat besi. Terlalu banyak asupan zat besi dalam tubuhmu, dapat memberikan efek toksik atau beracun bagi kesehatan. Bahkan, efek toksik dari kelebihan vitamin C bisa menyebabkan keracunan pada organ tubuh yang nantinya dapat memicu penyakit lever, pankreas, dan juga jantung.
Kalau kamu terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen, ternyata bisa memberi pengaruh buruk bagi hormon progesteron. Ketika hal ini terjadi pada ibu hamil, maka dikhawatirkan akan melahirkan bayi dengan kondisi yang cacat.
5. Gangguan tidur atau insomnia
Salah satu akibat yang dapat ditimbulkan ketika tubuh kelebihan vitamin C tanpa diiringi oleh asupan vitamin lain maka dapat membuat seseorang kesulitan untuk tidur. Jika hal tersebut terjadi terus-menerus maka akan menjadi penyebab insomnia.
Ketika tidur seseorang terganggu, secara otomatis tubuh seseorang akan mengalami gangguan karena tubuh tidak bisa melakukan proses regenerasi sel dan metabolisme.
6. Memicu sariawan
Seperti yang kita tahu, jika tubuh kekurangan vitamin C, maka dapat menyebabkan seseorang terserang sariawan. Namun jangan salah, ketika tubuh mengonsumsi vitamin C secara berlebihan maka kamu juga bisa terserang sariawan di sekitar lidah, gusi dan tenggorokan.
Jadi, sariawan gak selalu disebabkan kekurangan vitamin C, kelebihan pun juga bisa menyebabkan hal yang sama!
7. Tubuh tidak bisa menyerap vitamin B12
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C secara berlebihan maka dapat menyebabkan penyerapan vitamin B12 di dalam tubuh gagal terjadi. Kondisi ini dapat memicu tubuh kekurangan asupan vitamin B12.
Kesulitan tubuh dalam menyerap nutrisi adalah peristiwa yang paling sering terjadi karena akibat kelebihan vitamin C. Apalagi ketika kamu mengonsumsi suplemen vitamin C yang memiliki dosis tinggi.
Nah, itulah tujuh bahaya yang bisa kamu alami ketika terlalu banyak mengonsumsi makanan bervitamin C. Oleh karena itu, ada baiknya untuk memperhatikan asupan vitamin C. Jangan sampai berlebihan ya!
