Sun Gazing, Praktik Penyembuhan dengan Teknik Menatap Matahari

2. Manfaat sun gazing

ilustrasi perempuan yang tampak bahagia (freepik.com/freepik)

Belum banyak penelitian yang secara khusus mengkaji tentang meditasi yang melibatkan sun gazing. Namun, sudah banyak penelitian yang menguak manfaat dari paparan sinar matahari. Manfaat tersebut di antaranya adalah:

• Meningkatkan kesehatan tulang dan vitamin D alami
• Mengatur hormon dan ritme sirkadian
• Meningkatkan kualitas tidur
• Membantu memperbaiki suasana hati dan menurunkan gejala depresi
• Menghalau kantuk dan rasa lelah
• Meringankan kondisi kulit (eksem, psoriasis, dan jerawat)
• Menurunkan risiko jenis kanker tertentu (kanker prostat, kanker ovarium, dan kanker usus besar)

Baca Juga: Cara dan Waktu Berjemur yang Tepat di Bawah Matahari Indonesia

3. Persiapan melakukan sun gazing

ilustrasi menikmati suasana alam di bawah sinar matahari bersama keluarga (unsplash.com/Ilya Pavlov)

Berikut adalah tips sederhana dari Begum-Hossain yang sebaiknya dilakukan sebelum memulai meditasi dengan metode sun gazing.

• Mencari tempat di luar ruangan yang nyaman untuk bermeditasi seperti halaman rumah atau taman di sekitar area rumah
• Tidak disarankan memakai kacamata atau lensa kontak saat meditasi berlangsung
• Tidak disarankan menatap matahari melalui jendela kaca atau rumah kaca. Kedua objek tersebut hanya akan menjadi penghalang energi yang dipancarkan matahari
• Mempraktikkan meditasi sun gazing tanpa alas kaki jika memungkinkan. Berlatih tanpa alas kaki memiliki tujuan untuk tetap terhubung dengan energi bumi

4. Menerapkan sun gazing

ilustrasi menikmati suasana alam (freepik.com/valuavitaly)

Dilansir Healthline, untuk melakukan praktik sun gazing biasanya diawali dengan melakukan pemanasan. Kemudian menarik napas dalam-dalam dan ikuti tahapan berikut ini:

• Membuka mata lalu melihat langsung ke matahari
• Menatap matahari beberapa detik, kemudian mengalihkan pandangan
• Kembali menatap matahari dalam waktu yang lebih lama
• Jika saat menatap matahari terasa tidak nyaman, fokuskan mata pada lingkaran cahaya matahari atau area di sekitar matahari
• Fokus pada pernapasan
• Buat tubuh serelaks mungkin
• Membiarkan pancaran sinar matahari mengenai tubuh selama beberapa menit (sesuai kebutuhan)
• Akhiri meditasi dengan beberapa gerakan peregangan

5. Tetap lindungi diri dari paparan sinar matahari

ilustrasi menggunakan tabir surya (freepik.com/rawpixel.com)

Sebagian besar dokter mata tidak merekomendasikan aktivitas memandang matahari dalam waktu yang lama. Akan tetapi, jika kamu tetap ingin melakukan meditasi yang melibatkan sun gazing, penting untuk melakukannya dengan aman, dengan melakukan langkah-langkah pencegahan berikut ini:

• Menggunakan tabir surya dengan SPF untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet
• Menghindari menatap terik matahari pada siang hari
• Memastikan latihan meditasi sun gazing tidak memengaruhi penglihatan secara signifikan
• Ketika dirasa tidak nyaman, segera hentikan latihan tersebut

Banyak orang percaya bahwa meditasi yang melibatkan menatap langsung ke matahari terbit atau terbenam dapat mendatangkan manfaat baik secara fisik maupun mental. Meskipun demikian, masih diperlukan banyak penelitian mengenai manfaatnya. Bila kamu tertarik ingin mempraktikkan meditasi berbasis sun gazing, pastikan untuk melakukannya dengan aman dengan tips di atas dan berhentilah ketika merasa tidak nyaman.

Baca Juga: 8 Tips Ampuh Meditasi untuk Pasien ADHD, Biar Efektif!