5 Jenis Makanan yang Perlu Disediakan Anak Kos, Biar Tetap Sehat

ilustrasi seorang wanita makan roti (Pexels.com/ Taylor Wilcox)

Jenis makanan pertama yang wajib tersedia bagi anak kost yaitu roti dan biskuit. Ini bisa jadi pilihan menu sarapan yang tepat, bagi kamu yang gak sempat bikin sarapan sendiri. Sebab, roti memiliki kandungan gizi yang bisa menjaga aktivitas sehari-hari.

Memang, sih, nutrisi pada roti gak sebanyak nasi atau jenis makanan lainya. Namun, sangat bisa diandalkan untuk membuat perut kamu tetap kenyang. Lagi pula kalau kamu melewatkan sarapan, malah bisa memicu timbulnya masalah kesehatan. Misalnya, timbulnya penyakit maag atau lambung akibat telat makan. Yang mana itu kerap diderita oleh anak kos.

ilustrasi sebotol madu ( Unsplash.com/ Arwin Neil Baichoo)

Selama ini kita kerap memanfaatkan madu sebagai bahan campuran untuk minum obat saja. Faktanya, mengonsumsi madu juga sangat baik buat kesehatan. Ini juga salah satu jenis makanan yang sangat dianjurkan bagi anak kos.

Diketahui madu memiliki beberapa manfaat di antaranya mengurangi gejala maag, menyembuhkan luka, meningkatkan daya ingat, dan masih banyak lainnya. Kalau kamu rutin mengonsumsi, maka manfaat tersebut akan mudah didapat.

Apalagi saat ini mendapatkan madu berkualitas bukan hal yang sulit. Kamu bisa menemukan di pasaran bahkan dengan harga yang lumayan terjangkau. Satu lagi, madu termasuk makanan awet yang bisa disimpan dalam waktu yang lama.

ilustrasi seorang pria minum susu (Unsplash.com/ Joice Kelly)

Susu juga perlu kamu sediakan sebagai bekal hidup di kos, lho. Selain rasanya yang lezat, susu memiliki beberapa kandungan nutrisi dan gizi yang baik buat kesehatan. Beberapa di antaranya protein yang berkhasiat membangun sel tubuh baru, lemak, vitamin, dan lain-lain.

Kalau kamu merasa takut berat badan bertambah setelah mengonsumsi susu, jangan khawatir. Saat ini sudah banyak susu low fat yang dijual di pasaran. Khasiatnya juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Namun perlu diingat, meskipun mengonsumsi susu itu penting, jangan berlebihan, ya. Hal tersebut bisa memicu masalah kesehatan seperti gangguan pernapasan atau alergi. Kalau seperti itu nanti kamu malah repot sendiri, 'kan?

ilustrasi memasak telur (Pexels.com/ Klaus Nielsen)

Klise, namun telur juga menjadi makanan yang sebenarnya cukup identik dengan anak kos. Selain murah dan mudah dimasak, telur memiliki kandungan protein yang baik untuk kesehatan tubuh. Di samping itu, bahan masakan ini juga kaya akan kandungan nutrisi.

Telur juga bisa dikreasikan menjadi makanan yang menggugah selera. Bukan hanya direbus atau digoreng saja, kamu bisa mengubah menjadi telur orak arik, telur bacem, martabak telur, dan sebagainya. Dengan demikian, kamu gak akan cepat bosen meskipun menu olahan kamu itu-itu saja.

ilustrasi seorang wanita makan buah (Unsplash.com/ Khamkhor)

Mencukupi kebutuhan nutrisi bagi anak kos memang gampang-gampang susah. Kadang kala karena rasa malas, kita sering mengonsumsi makanan apa pun yang penting perut terisi, 'kan? Misalnya mengonsumsi makanan cepat saji, padahal kurang baik bagi kesehatan.

Agar tubuh tetap ternutrisi dengan baik, kamu perlu menyediakan buah-buahan. Gak perlu yang mahal, menyediakan buah seperti pisang, jeruk, atau mentimun juga sudah cukup. Pasalnya, buah-buahan merupakan salah satu sumber serat makanan yang baik bagi tubuh. Dengan rutin mengonsumsinya, maka organ-organ tubuh kamu akan terlindungi. Bukan hanya itu, kandungan nutrisi pada buah juga akan melindungi tubuh dari penyakit dan juga membantu proses penyembuhan penyakit.

Jadi, jenis makanan mana yang selalu kamu sediakan? Meskipun harus jauh dari rumah, kamu harus selalu ingat untuk menjaga kesehatan, ya. Ingat, kesehatan sangat berpengaruh pada kondisi fisik maupun mental kamu, lho.