Pernah mendengar istilah asam lambung atau kamu justru mengalaminya? Sensasi yang muncul karena kondisi ini kerap membuat penderitanya tidak nyaman. Salah satu cara mengatasi ketidaknyamanannya bisa dengan memperhatikan apa yang dikonsumsi.
Jus menjadi opsi dari banyaknya pilihan minuman yang bisa kamu pilih saat mengalami refluks asam. Meski demikian, kamu mungkin khawatir memilih menu jus untuk asam lambung yang aman. Sebagai panduan, kamu bisa mencoba beberapa jus berikut.
Di dunia medis, asam lambung naik disebut sebagai refluks asam. Ketika terjadi berulang, hal tersebut bisa menyebabkan penyakit gastroesofageal refluks alias GERD. Gejala umum yang muncul karena kondisi ini yakni sensasi terbakar di dada hingga backwash makanan atau cairan asam di tenggorokan. Kondisi tersebut akan makin terasa pada malam hari atau saat berbaring.
Nah, jus bisa menjadi solusi untuk membantu menenangkan kondisi asam lambung. Akan tetapi, kamu perlu menghindari menu yang mengandung asam tinggi. Lantas, apa jus yang aman untuk penderita asam lambung? Berikut beberapa pilihannya.
Mari kita mulai daftar ini dengan sayuran yang sangat mudah dijumpai, wortel. Jus wortel dikatakan baik untuk penderita asam lambung. Sayur umbi-umbian ini memiliki karbohidrat kompleks yang sehat dan serat yang mudah dicerna.
Selain itu, rasanya pun manis walau dibuat tanpa gula. Wortel pun dikatakan memiliki kandungan vitamin A yang dapat memenuhi sekitar 73 persen kebutuhan harianmu. Jus wortel jadi pilihan sehat sekaligus mudah ditemukan.
Semangka merupakan satu dari sekian buah dengan kandungan air tinggi. Kriteria tersebut membuat buah ini aman untuk penderita asam lambung. Pasalnya, kandungan airnya dikatakan mampu melawan asam lambung.
Lebih lanjut, semangka juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Minum jus semangka pun dapat membuat pencernaan lebih lancar. Tidak heran jika semangka menjadi salah satu buah yang aman guna membuat jus untuk asam lambung.
Pilihan jus untuk asam lambung lainnya adalah jus buah bit. Mirip seperti wortel, buah bit juga merupakan sayuran akar yang baik untuk kesehatan pencernaan. Kandungan seratnya yang tinggi membuat pencernaanmu menjadi lebih nyaman.
Well, serat membuatmu lebih tidak cepat lapar dan menekan keinginan untuk mengonsumsi sesuatu. Dengan demikian, hal itu bisa membantu mengurangi keinginan makan berlebihan yang dapat memicu mulas atau asam lambung naik.
Buah pir bisa jadi opsi untuk membuat jus yang aman bagi penderita asam lambung. Alasannya, buah tersebut termasuk kelompok buah yang tidak mengandung asam tinggi sehingga menekan pergolakan asam lambung.
Bonusnya lagi, beberapa kandungan pada buah pir tertentu dapat membantu memperkuat pembuluh darah. Sekali teguk bisa menyehatkan perut dan sistem kardiovaskularmu.
Tidak terbatas pada buah-buahan, menu jus untuk asam lambung pun bisa dari sayur, lho. Salah satu sayur yang direkomendasikan bagi penderita asam lambung adalah bayam.
Sayuran seperti bayam mengandung serat tinggi dan rendah asam. Dengan demikian dapat membantu meminimalkan gejala refluks asam. Lagipula rasanya enak, lho!
Salah satu buah favorit untuk dijadikan jus ini juga aman bagi penderita asam lambung. Alpukat sendiri termasuk kategori buah rendah asam yang punya tekstur lembut sehingga mudah dicerna.
Tekstur tersebut juga bikin nyaman pencernaan, terutama bagi penderita refluks asam yang kerap mengalami peradangan atau iritasi di saluran pencernaan. Namun, batasi jumlah konsumsinya karena buah ini tinggi lemak.
Jus untuk asam lambung di atas terhitung mudah dijumpai. Kamu bahkan bisa membuatnya sendiri di rumah. Bisa di-mix dengan buah lain juga, kok.
Referensi:
Hopkins Medicine. Diakses Mei 2024. GERD Diet: Foods That Help with Acid Reflux (Heartburn)
Healthline. Diakses Mei 2024. What to Drink for Acid Reflux
Mayo Clinic. Diakses Mei 2024. Gastroesophageal reflux disease (GERD)
WebMD. Diakses Mei 2024. Foods That Fight GERD
WebMD. Diakses Mei 2024. How Nutritions are Carrots?
AARP. Diakses Mei 2024. 8 Foods That Help Acid Reflux and Heartburn
Health Central. Diakses Mei 2024. Best Low-Acid Fruits and Vegetables for Acid Reflux