5 Posisi Tidur untuk Menambah Tinggi Badan, Yuk Coba!
ilustrasi posisi tidur miring (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ada banyak hal yang memengaruhi tinggi badan seseorang. Meski genetik mendapat porsi paling besar, olahraga dan latihan tertentu bisa membantu mengoptimalkan pertumbuhan tulang. Selain itu, masih ada faktor lain, yakni posisi tidur.
Nah, apa kaitannya posisi tidur dengan tinggi badan? Memangnya ada posisi tidur untuk menambah tinggi badan? Jawab satu-satu di artikel berikut, yuk!
Mengapa posisi tidur penting diperhatikan?
Dilansir Medlineplus, 80 persen penentu tinggi badan seseorang adalah faktor genetik. Kombinasi beberapa varian gen yang membentuk pola pewarisan (disebut pewarisan poligenik) menjadi alasan mengapa tinggi badan anak gak jauh dari orang tuanya.
Meski demikian, masih ada 20 persen faktor lain yang mengambil peran penting dalam tinggi badan. Di antaranya gizi yang didapat saat ibu hamil, layanan kesehatan, hingga kesempatan kerja.
Selain itu, posisi tidur juga gak kalah penting dalam membentuk postur tubuh. Posisi tidur untuk menambah tinggi badan berikut contohnya. Penerapannya secara terus-menerus hingga menjadi kebiasaan, akan membantu memperbaiki postur tubuh yang berdampak pada tinggi badan.
Lalu, mengapa posisi tidur penting? Dilansir Sleep Foundation, tubuh bekerja memulihkan dan memperbaiki diri ketika sedang tidur. Selain itu, sepertiga waktu hidup kita dihabiskan untuk tidur.
Tidur dengan posisi yang tepat dapat menghindarkan rasa sakit, memperpanjang tulang belakang sehingga bisa menambah tinggi badan. Sementara, postur yang keliru dapat membuat tegang bahu, leher, dan punggung yang menghambat pertumbuhan.
Posisi tidur untuk menambah tinggi badan
Sudah tahu alasannya, kini saatnya menerapkan posisi tidur untuk menambah tinggi badan. Pilihan posisi tidur ini bisa kamu sesuai dari yang paling nyaman. Kendati demikian, mengubah posisi tidur mungkin sedikit sulit di awal, tetapi lebih mudah ketika telah menjadi kebiasaan.
1. Posisi miring
ilustrasi tidur miring (freepik.com/drobotdean)Siapa yang suka posisi tidur miring? Bertumpu pada sisi samping dan pinggul menghadap alas, tubuh mampu melakukan peregangan. Peregangan tersebutlah yang berpengaruh dalam menambah tinggi badan.
Jika miring ke kiri, pose ini juga mampu meningkatkan pencernaan, meredakan sakit mag, dan mengurangi refluks asam lambung. Terlepas dari ini, tidur miring mampu mengurangi tekanan pernapasan dan kondisi, seperti mendengkur serta sleep apnea.
2. Supinasi bintang laut
ilustrasi tidur seperti bintang laut (pexels.com/Los Muertos Crew)Editor’s picks
Terlentang dengan kedua tangan diangkat terbuka ke atas kepala memang posisi terbaik. Gak hanya nyaman, gaya tidur ini juga dapat memengaruhi pertumbuhan tulang belakang yang berpengaruh pada tinggi badan.
Selain itu, manfaat lainnya yang bisa kamu dapat dari posisi tidur untuk menambah tinggi badan ini adalah melindungi tubuh dari nyeri bahu, sakit leher, dan nyeri punggung bawah. Pose bintang laut pun menghindarkan adanya kerutan di wajah sehingga bisa awet muda.
Baca Juga: Posisi Tidur Saat Hidung Tersumbat, Istirahat Lebih Nyenyak
3. Punggung lurus
ilustrasi tidur punggung lurus (unsplash.com/Amy Treasure)Masih dengan posisi terlentang, pose punggung lurus ini juga disebut sebagai prajurit mengantuk, melansir Keevs. Cara menerapkannya pun sederhana, kamu tinggal berbaring dengan kedua tangan di kanan kiri tubuh. Mirip posisi ‘siap’ saat sedang upacara.
Posisi ini akan membantu garis leher dalam posisi netral. Efeknya, selain memperbaiki tulang belakang dan untuk menurunkan kemungkinan kerutan dini.
4. Posisi janin
ilustrasi tidur posisi janin (pexels.com/Rachel Claire)Pernah melihat gambar janin yang meringkuk di dalam perut ibu? Nah, posisi tidur untuk menambah tinggi badan keempat mirip dengan janin tersebut. Posisikan tubuh miring dengan punggung lurus, tetapi kedua kaki menekuk hingga nyaris menyentuh dada.
Posisi tidur ini gak membebankan tubuh pada tulang belakang. Hasilnya, kamu bisa memiliki postur tubuh yang lebih baik. Selain itu, bermanfaat untuk mengurangi nyeri punggung dan meningkatkan sirkulasi darah selama beristirahat.
5. Terlentang tanpa bantal
ilustrasi tidur tanpa bantal (pexels.com/Tim Samuel)Berbicara tentang tidur, pasti sepaket dengan bantal. Namun, tidur tanpa bantal justru dapat meningkatkan potensi bertambahnya tinggi badan. Posisi tidur untuk menambah tinggi badan ini cukup sederhana, tapi gak direkomendasikan apabila kamu memiliki riwayat asam lambung.
Kamu bisa memulainya dengan mengganti bantal super tinggi dengan bantal lebih tipis, hingga akhirnya melepaskannya sama sekali. FYI, bantal terlalu tinggi dapat menghambat pernapasan dan membuat leher atau punggung yang melengkung ke depan atau dikenal dengan kifosis.
Posisi tidur untuk menambah tinggi badan gak susah dilakukan, kan? Menariknya, ini tetap bisa diterapkan untuk orang dewasa, lho!
Baca Juga: 6 Penyebab Salah Bantal dan Cara Mengatasinya Sendiri di Rumah
Berita Terkini Lainnya
