10 Lauk dengan Karbohidrat Tinggi yang Sering Dimakan Bareng Nasi
Selalu bilang belum makan jika tidak menyantap nasi, orang Indonesia juga punya satu kebiasaan yang sulit untuk ditinggalkan. Apalagi kalau bukan mengonsumsi lauk dengan kandungan karbohidrat tinggi dan dimakan bersama nasi.
Sebetulnya, orang Indonesia sadar dan tahu sepenuhnya kalau kebiasaan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Namun, namanya lauk favorit mau bagaimana lagi, ya.
Kehadirannya gak bisa dipungkiri jadi pendamping yang lezat untuk nasi. Dilansir Fat Secret, nasi mengandung kurang lebih 44,08 gram karbohidrat per satu mangkok. Padahal, dalam sehari kita harus mengonsumsi total karbohidrat sekitar 250 gram. Kalau sekali makan saja kandungan karbohidrat sudah tinggi, gak kebayang berapa banyak kandungan gula yang terbentuk dari karbohidrat di dalam tubuh kita.
Mengingat orang Indonesia rata-rata makan nasi sebanyak tiga kali, kalau ditambah lauk dengan karbohidrat tinggi pasti bakal jadi lebih tinggi lagi kandungannya. Karenanya, kamu wajib tahu beberapa lauk dengan karbohidrat tinggi yang sebaiknya jangan terlalu sering kamu makan bersama nasi.
1.Omelet mi terbuat dari campuran telur dan mi instan. Kandungan karbohidrat yang dimiliki sekitar 40,26 gram. Jangan dimakan bareng nasi, ya!
2.Kerap dijumpai di warung makan, per 100 gram kentang balado punya kadungan kalori 102 kkal dengan rincian karbohidrat sebanyak 10,5 gram
3.Enak dijadikan camilan, gak sedikit juga yang menikmati bakwan jagung dengan nasi. Padahal, per satu buah ada kandungan 6,7 gram karbohidrat
4.Kentang dihaluskan, lalu dicampur dengan telur, perkedel sering dimakan bareng nasi. Jumlah karbohidrat dalam satu perkedel adalah 2,48 gram
5.Entah mi instan atau mi goreng jawa, makanan ini sering dimakan bareng nasi. Padahal, per 3 sendok makan ada 38,00 gram karbohidrat, lho!
6.Meski mengandung 13,93 gram karbohidrat, gak sedikit orang Indonesia kerap membawa kering kentang saat bepergian ke luar negeri
7.Jangan terlalu sering makan sambal goreng kentang dengan nasi, ya. Sebab, ada 10,5 gram karbohidrat per 100 gramnya
8.Memang gak lengkap rasanya menikmati semur kentang tanpa nasi. Per setengah mangkok ada 15,70 gram karbohidrat di dalamnya
9.Capcay berisi kekian yang terbuat dari tepung terigu. Kekian digoreng, lalu dipotong kecil-kecil. Ada 9,67 gram karbohidrat per 100 gramnya
10.Kerap dimakan bareng nasi dan atam katsu, japanese curry memang nikmat. Namun, diam-diam lauk ini mengandung 91,00 gram per porsinya
Kita memang butuh karbohidrat dalam kehidupan sehari-hari. Namun, mengutip dari Harvard School of Public Health kita dihimbau untuk mengutamakan kualitas dibanding kuantitas karbohidrat yang kita konsumsi. Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat hanya akan menaikkan gula darah kita. Mari lebih bijak dengan apa yang kita konsumsi, ya!
