8 Cara Meninggikan Badan dengan Gerakan yang Mudah dan Efektif

2. Bridge Pose

offyourmat.com

Bridge pose atau gerakan jembatan merupakan gerakan sederhana yang biasa dilakukan dalam peregangan sebelum olahraga. Kamu dapat melakukannya dengan posisi tubuh terbaring, kemudian lutut ditekuk, sementara kaki tetap menapak.

Selanjutnya, angkat pinggul dan tetap menatap lurus ke arah langit-langit. Angkat perut setinggi mungkin dan usahakan tangan tetap menyentuh pergelangan kaki. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

3. Cobra Stretch

yogajournal.com

Seperti namanya, gerakan yang satu ini seolah-olah memposisikan tubuh kamu layaknya ular kobra yang sedang mengangkat kepalanya.

Gerakan yang satu ini dapat kamu lakukan dengan posisi tubuh tengkurap dan menopang dada ke atas. Tahan selama 30 detik dan jadikan tangan sebagai tumpuannya.

4. Basic Leg Stretch

askmen.com

Basic leg stretch merupakan salah satu peregangan yang biasa dilakukan oleh atlet sebelum latihan atau bertanding. Dalam melakukan gerakan ini, ambil posisi duduk serileks mungkin.

Kemudian buka kaki lebar-lebar dan pegang salah satu ujung kaki. Lakukan gerakan ini selama 15 detik untuk masing-masing sentuhan pada kaki.

Baca Juga: Berapa Tinggi Badan Ideal Orang Dewasa Indonesia? Ini Kata Ahli

5. Dry Land Swim

breastcanceryogablog.com

Dry land swim merupakan gerakan yang memperagakan seolah-olah kamu sedang berenang tapi tidak di dalam kolam renang. Gerakan ini dilakukan di lantai yang kering dengan berbaring tengkurap sampai perut menyentuh lantai.

Regangkan kedua tangan lurus ke depan dan telapak tangan menghadap ke bawah layaknya sedang berenang sungguhan.

6. Super Stretch

beautyhealthtips.in

Sama dengan basic leg stretch, gerakan yang satu ini biasanya dilakukan dalam peregangan sebelum memulai olahraga. Untuk melakukan super stretch, terlebih dahulu kamu harus berdiri tegak dan merapatkan kedua kaki.

Kemudian angkat kedua tangan setinggi mungkin hingga posisi berjinjit. Jika kamu sangat malas untuk berdiri, biasanya gerakan ini juga bisa dilakukan dengan posisi berbaring.

7. Alternate Leg Kick

gkrkarate.com

Gerakan yang satu ini sangat mudah untuk dilakukan. Kamu hanya perlu melakukan posisi layaknya sedang menendang sesuatu, meski tidak ada objek yang ditendang. Lakukan gerakan tendangan bebas ini sebanyak 20 kali untuk setiap kaki.

8. Jumping Jack

kaboutjie.com

Melompat adalah olahraga peninggi badan yang bisa kamu lakukan di manapun dan kapanpun. Salah satu gerakan melompat yang sering dilakukan saat peregangan ialah jumping jack. 

Meski begitu, gerakan ini juga dapat bermanfaat untuk meninggikan badan. Untuk melakukannya, cobalah lompat dengan berusaha menepuk kedua tangan dan kaki dilebarkan.

Itulah ulasan mengenai tips atau cara meninggikan badan dengan melakukan gerakan-gerakan yang mudah untuk kamu ikuti.

Dengan melakukan gerakan sederhana tersebut, kamu tidak hanya bisa meninggikan badanmu. Akan tetapi, kamu juga sudah melakukan olahraga yang dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuhmu sendiri.

Oleh karena itu, mari lakukan gerakan-gerakan mudah dan sederhana ini untuk mendapatkan tubuh ideal yang kamu inginkan.

Baca Juga: 6 Cara Meninggikan Badan Secara Alami dan Ampuh, Bisa Dicoba!