Gak Cuma Hiasan Kue, Ini 6 Manfaat Buah Ceri Bagi Kesehatan
Siapa sih yang gak tertarik untuk mencicipi buah mungil berwarna merah yang sering dijadikan hiasan dalam hidangan penutup seperti kue dan pie ini. Selain untuk mempercantik tampilan makanan, ternyata buah ceri ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh yang sering gak disadari, lho!
Buah ceri kaya akan banyak vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Dalam satu porsi ceri manis mengandung 18% dari nilai harian vitamin C. Selain itu, ceri merah juga memberikan dorongan yang lebih besar, memberikan 25% dari jumlah harian yang disarankan, melansir Web MD.
Lalu apa saja sih, manfaat buah ceri bagi kesehatan? Untuk itu, kamu perlu mengenali terlebih dahulu nutrisi lain dari buah ceri beserta manfaatnya. Yuk simak, 6 manfaat buah ceri kesehatan, berikut ini.
1. Menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah
Siapa sangka, jika buah ceri memiliki manfaat bagi kesehatan jantung, lho! Apalagi diet buah-buahan sering dihubungkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Melansir Healthline, buah ceri sangat bermanfaat menjaga kesehatan jantung karena kaya nutrisi dan senyawa seperti antioksidan kalium dan polifenol.
Dalam 1 cangkir atau setara 154 gram buah ceri, mengandung 10% DV untuk kalium, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantungmu. Ini diperlukan untuk menjaga detak jantung agar teratur dan membantu menghilangkan kelebihan natrium dari tubuhmu dan membantu mengatur tekanan darah.
Selain itu, buah ceri kaya akan antioksidan polifenol yang kuat, termasuk antosianin, flavonol, dan katekin, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindunginya dari kerusakan sel dan mengurangi peradangan.
Adapun, sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 84.158 orang menemukan bahwa asupan polifenol yang lebih tinggi, terutama antosianin, flavonol, dan katekin telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung secara signifikan selama 5 tahun.