5 Manfaat Ceremonial Matcha untuk Kesehatan, Antioksidan Tinggi!

Ceremonial matcha mengandung L-theanine, sejenis asam amino unik yang secara ilmiah terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus mental. Saat kamu minum secangkir matcha, kandungan L-theanine ini bekerja sama dengan kafein dalam teh untuk menciptakan efek alert calmness, yakni perasaan waspada namun tetap tenang. 

Berbeda dari kopi yang bisa menyebabkan gugup, kombinasi ini membuatmu tetap fokus tanpa efek gelisah. Sebuah studi dari Journal of Medical Food menyebut bahwa konsumsi L-theanine secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif dan perhatian dalam jangka pendek.

Kamu yang sedang menyusun rencana pernikahan atau bekerja di tengah tekanan tinggi bisa sangat terbantu dengan efek menenangkan ini. Tidak hanya meningkatkan kinerja otak, matcha juga membantu mengurangi kelelahan mental berkat kandungan antioksidan dan L-theanine yang mampu menyeimbangkan aktivitas gelombang otak. Maka dari itu, konsumsi matcha bisa jadi pilihan minuman sehat yang lebih stabil dibandingkan minuman berkafein tinggi lainnya.

Ceremonial matcha dikenal mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), sejenis antioksidan kuat yang terbukti dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas. EGCG memiliki kemampuan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, yang sering kali menjadi penyebab utama penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Sebuah artikel dari Healthline menegaskan bahwa EGCG pada matcha bisa mencapai konsentrasi hingga 137 kali lebih banyak dibandingkan teh hijau biasa 

Kandungan antioksidan tinggi ini menjadikan ceremonial matcha sangat baik dikonsumsi secara rutin. Selain itu, konsumsi matcha juga bisa mendukung sistem imun tubuh dan mempercepat proses detoksifikasi. Jadi, kalau kamu ingin punya tubuh yang lebih kuat dan kulit yang lebih bersih, ceremonial matcha bisa jadi sahabat sehatmu setiap hari.

Ceremonial matcha juga dikenal memiliki manfaat dalam mendukung penurunan berat badan secara sehat. Kombinasi kafein dan EGCG dalam matcha terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan thermogenesis, yaitu proses pembakaran kalori dalam tubuh. Studi dari American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dengan EGCG dapat meningkatkan pengeluaran energi harian sebesar 4 persen. 

Tidak hanya membantu pembakaran lemak, matcha juga mampu menekan nafsu makan secara alami sehingga kamu bisa lebih mengontrol asupan kalori. Dengan mengonsumsi matcha sebelum berolahraga atau di pagi hari, kamu bisa merasakan efek peningkatan energi yang cukup signifikan tanpa penurunan drastis setelahnya, seperti yang biasa terjadi pada peminum kopi. Ini sangat membantu jika kamu sedang menjalani pola hidup sehat atau program diet menjelang hari pernikahan.

Mengonsumsi matcha secara teratur juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Matcha terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang sangat penting untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan jantung berfungsi optimal. Dalam artikel Medical News Today, disebutkan bahwa kandungan EGCG dalam teh hijau berkorelasi dengan penurunan tekanan darah dan pengurangan risiko aterosklerosis.

Selain itu, senyawa polifenol pada matcha membantu menjaga elastisitas pembuluh darah serta mengurangi peradangan yang sering menjadi pemicu masalah kardiovaskular. Bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, mengonsumsi matcha bisa jadi langkah preventif yang alami namun efektif. Ditambah lagi, matcha memiliki kadar natrium yang sangat rendah, menjadikannya aman untuk penderita hipertensi.

Kesehatan mental juga tak kalah penting, terutama saat kamu menghadapi berbagai tekanan dalam kehidupan. Ceremonial matcha terbukti dapat membantu menurunkan kadar stres dan kecemasan berkat kombinasi unik dari L-theanine dan antioksidan alami. Studi yang dipublikasikan oleh Human Nutrition and Metabolism menunjukkan bahwa matcha mampu menurunkan stres psikologis pada individu sehat yang mengonsumsinya secara rutin.

Kandungan catechin dan polyphenol dalam matcha membantu menstabilkan hormon kortisol, yaitu hormon stres utama dalam tubuh. Efek ini menjadikan matcha cocok dikonsumsi di pagi hari atau sore hari ketika kamu butuh waktu untuk relaksasi. Kamu bisa menikmatinya sebagai minuman hangat saat meditasi, membaca buku, atau saat istirahat dari aktivitas kerja harian yang padat.

Ceremonial matcha bukan sekadar tren minuman sehat, tapi juga investasi untuk tubuh dan pikiranmu. Dengan kandungan antioksidan tinggi, L-theanine, dan EGCG yang melimpah, manfaat ceremonial matcha untuk kesehatan ini jangan sampai kamu lewatkan. Jadi, kenapa tidak mulai dari sekarang mengonsumsi matcha?

Referensi

Baba Y, Inagaki S, Nakagawa S, Kaneko T, Kobayashi M, Takihara T. Effects of l-Theanine on Cognitive Function in Middle-Aged and Older Subjects: A Randomized Placebo-Controlled Study. J Med Food. 2021 Apr;24(4):333-341.
“Matcha — Even More Powerful Than Regular Green Tea?”. Healthline. Diakses Juni 2025.
Venables, M. C., Hulston, C. J., Cox, H. R., & Jeukendrup, A. E. (2008). Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(3), 778–784.
“Matcha vs. Green Tea: Which One Is Better?”. Medical News Today. Diakses Juni 2025