Kenali 5 Jenis Minuman dan Makanan Ini, Bisa Menyebabkan Dehidrasi!

Makanan pedas seperti wasabi, jahe, cabe, dan bumbu kari bisa menyebabkan iritasi pada kandung kemih. Sehingga ini akan mendorongmu untuk lebih sering buang air kecil.

Sementara itu, jahe memiliki efek diuretik alami yang dapat mendorongmu untuk lebih sering buang air kecil. Hal ini juga akan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.

Meskipun bagi sebagian orang dianggap sebagai minuman menyegarkan, tetapi kopi justru menjadi salah satu minuman berkafein yang memiliki sifat diuretik. Ini artinya banyak mengonsumsi kopi akan membuat kamu semakin sering buang air kecil.

Sedangkan semakin banyak cairan yang keluar dari tubuh akan menyebabkan terjadinya dehidrasi. Jika tidak segera diatasi, kamu akan berisiko mengalami dehidrasi berat yang ditandai dengan gejala seperti mulut atau bibir kering dan sakit kepala.

Sama halnya seperti kopi, alkohol juga bersifat diuretik yang dapat menyebabkan kamu lebih sering buang air kecil. Mengonsumsi minuman beralkohol juga tidak dapat memenuhi asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Justru mengonsumsi alkohol secara berlebih dapat menyebabkan kamu mengalami dehidrasi. Bahkan, kemungkinan terparahnya yaitu bisa merusak organ-organ tubuh, seperti otak, ginjal, jantung, dan hati.

Buah-buahan memiliki aneka nutrisi untuk tubuh, seperti mineral, vitamin, antioksidan, dan serat. Akan tetapi, ada beberapa jenis buah yang mempunyai kandungan asam sitrat yang tinggi, seperti lemon, jeruk, anggur dan tomat. Beberapa jenis buah tersebut bisa merangsang saluran kemih menjadi lebih aktif untuk mengeluarkan uriene. Ini akan membuat kamu lebih sering buang air kecil dan dapat meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.

Jika kamu ingin mengonsumsi buah-buahan tersebut, sebaiknya imbangilah dengan minum air putih yang cukup. Atau kamu bisa memilih buah seperti pisang dan apel yang tidak mengandung asam sitrat tinggi.

Makanan ringan seperti keripik kentang, kentang goreng, serta aneka jenis gorengan, pada umumnya mengandung banyak natrium atau garam. Sementara itu, asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan produksi urine meningkat.

Hal tersebut dapat mendorong kamu agar lebih sering buang air kecil. Ini akan sangat berisiko memicu terjadinya dehidrasi dan membuat kamu merasa kelelahan.

Beberapa jenis makanan dan minuman tersebut bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi bila dikonsumsi secara berlebihan. Karenanya kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh setidaknya dengan 8 gelas air putih setiap harinya!