Mau olahraga rutin, tapi setiap lihat harga kelas atau biaya fasilitas olahraga langsung mundur? Kondisi seperti ini cukup masuk akal, apalagi kalau penghasilan bulanan memang harus dibagi untuk banyak kebutuhan. Bukan berarti olahraga harus dicoret begitu saja dari daftar kegiatan kamu, lho!
5 Olahraga Hemat untuk Kamu yang Gajinya Pas-pasan
Intinya Sih
- Olahraga rutin tetap bisa dilakukan meski gaji terbatas dengan memanfaatkan perlengkapan yang ada dan fasilitas sekitar tanpa biaya besar.
- Badminton patungan, lompat tali, serta voli di lapangan kampung menjadi opsi hemat yang dapat dilakukan bersama teman atau di rumah.
- Naik turun tangga dan berenang di kolam umum menawarkan aktivitas fisik sederhana dengan pengeluaran terjangkau, tanpa perlu biaya keanggotaan bulanan.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Ada banyak sekali pilihan olahraga yang sebetulnya tidak membutuhkan biaya besar. Beberapa bahkan bisa dilakukan dengan perlengkapan yang sudah ada atau dengan memanfaatkan fasilitas di sekitar tempat tinggal. So, apa saja olahraga hemat untuk kamu yang gajinya pas-pasan?
1. Main badminton dengan sistem patungan
ilustrasi badminton (unsplash.com/Khanh Do) Badminton enak dimainkan ramai-ramai karena biaya sewa lapangan bisa dibagi dengan teman. Kamu juga tidak harus beli raket baru kalau di rumah sudah ada atau bisa meminjam punya teman. Pengeluaran untuk satu kali bermain jadi lebih ringan dibandingkan dengan membayar sendiri seluruh biaya lapangan.
Jadwalnya bisa dibuat seminggu sekali, misalnya pada Sabtu pagi atau Minggu sore. Jumlah pemain juga bisa disesuaikan dengan lapangan yang tersedia. Kalau sudah punya perlengkapan sendiri, biaya yang keluar biasanya tinggal untuk kebutuhan permainan dan sewa tempat.
2. Lompat tali bisa jadi pilihan olahraga murah
ilustrasi lompat tali (pexels.com/RDNE Stock project) Kalau punya tali skipping di rumah, coba mulai dipakai lagi daripada dibiarkan berdebu. Lompat tali tidak butuh tempat khusus, cukup cari area yang kosong dan tidak licin. Teras atau halaman rumah pun sudah bisa dipakai kalau ruangnya cukup.
Tidak perlu langsung kuat melompat selama belasan menit. Mulai saja beberapa kali, istirahat sebentar, lalu ulangi lagi. Setelah tubuh mulai terbiasa, jumlah lompatan bisa ditambah pelan-pelan.
3. Ikut main voli di lapangan kampung
ilustrasi voli (unsplash.com/Publikasi SMKN 1 Cibadak) Sore hari biasanya mulai ramai ketika anak-anak muda di kampung sudah berkumpul di lapangan voli. Kalau kebetulan ada yang mengajak main, ikut saja daripada cuma duduk di rumah. Tidak perlu memikirkan biaya sewa karena lapangan voli umumnya memang dipakai bersama.
Kamu juga tidak harus datang dengan perlengkapan lengkap. Ada pemain yang membawa bola, ada yang punya net, sementara yang lain tinggal datang dan ikut bermain. Kalau sudah lama tidak berolahraga, beberapa kali datang bermain voli biasanya cukup untuk mulai terbiasa berolahraga lagi.
4. Coba naik turun tangga di rumah
ilustrasi naik tangga (pexels.com/THIS IS ZUN) Tangga di rumah sebenarnya bisa dipakai untuk olahraga, terutama kalau kamu sedang tidak ingin keluar rumah. Naik sampai lantai atas, turun lagi, lalu ulangi beberapa kali sudah bisa menjadi aktivitas fisik sederhana. Tangga di fasilitas umum juga bisa dipakai selama memang terbuka untuk umum dan aman digunakan.
Tidak perlu langsung naik turun berkali-kali sampai ngos-ngosan. Coba beberapa putaran dulu, lalu istirahat sebelum melanjutkannya. Sepatu yang nyaman juga lebih enak dipakai karena kaki akan banyak bekerja selama naik dan turun tangga.
5. Berenang di kolam renang umum
ilustrasi berenang (pexels.com/Jim De Ramos) Berenang tidak harus dilakukan di kolam hotel atau tempat olahraga khusus. Kolam renang umum biasanya punya tiket masuk yang cukup terjangkau untuk sekali datang. Kamu juga tidak perlu membayar biaya bulanan kalau memang hanya ingin berenang sesekali.
Waktu berenang bisa dipilih saat badan sedang ingin banyak bergerak, misalnya pada akhir pekan. Tidak perlu langsung berlama-lama di dalam kolam. Beberapa putaran sudah cukup untuk satu sesi. Kalau jaraknya dekat dari rumah, biaya untuk sekali olahraga juga bisa tetap ditekan karena kamu bisa datang dengan berjalan kaki.
Gaji pas-pasan bukan alasan untuk terus menunda olahraga sampai punya banyak uang. Tidak perlu memaksakan diri membeli perlengkapan atau mengikuti kegiatan olahraga yang biayanya terasa berat setiap bulan. Coba saja beberapa jenis olahraga hemat untuk kamu yang gajinya pas-pasan. Semua olahraga tersebut tetap terasa menyenangkan saat dilakukan, kok!
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
