Olahraga yang Perlu Dihindari Pasien Wasir, Bikin Makin Parah

Orang yang mengangkat beban berat biasanya memiliki metode pernapasan yang disebut manuver Valsava yang melibatkan menahan udara di paru-paru. Menahan napas memaksa udara turun ke paru-paru.

Menahan napas meningkatkan tekanan pada organ dalam, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pembuluh darah di dekat rektum membengkak menjadi wasir.

Untuk orang yang sebelumnya sudah terbiasa dengan olahraga angkat beban, bisa melakukan modifikasi untuk mencegah kekambuhan wasir.

Bersepeda dikenal sebagai jenis olahraga yang mudah dilakukan dan sangat aman. Namun, bagi orang yang memiliki wasir, bersepeda bisa memperburuk kondisinya.

Saat duduk di atas sadel, aliran darah ke daerah anus berkurang, lebih banyak tekanan diberikan pada daerah anus dan timbul gesekan. Terlebih jika duduk di atas sadel dalam waktu lama, bersepeda dapat membuat wasir terasa makin menyakitkan.

Banyak orang tidak yakin apakah sit-up bisa menyebabkan wasir?Jawabannya iya.

Sit-up adalah bentuk latihan yang banyak menggunakan otot-otot di punggung dan perut. Ini dapat meningkatkan tekanan internal perut yang dapat memperburuk wasir.

Squat adalah salah satu latihan terbaik untuk menargetkan otot terbesar di tubuh. Namun, jika kamu menggunakan beban yang terlalu banyak atau melakukan dengan postur atau napas yang tidak tepat, squat bisa memperburuk wasir yang sudah ada.

Melakukan squat berat secara rutin juga dapat meningkatkan risiko terkena wasir, tetapi bukan penyebab utamanya. Ini tergantung pada manajemen tekanan.

Jika kamu menahan napas saat mengangkat beban dan tidak mengatur tekanan intra abdomen, maka tekanan dapat menyebabkan prolaps dan wasir.

Menunggang kuda secara tidak langsung dikaitkan dengan wasir, karena dapat menjadi faktor yang memperburuk kondisi wasir yang sudah ada. Sebab, saat menunggang kuda, kamu harus duduk di atas pelana dalam jangka waktu lama yang membuat wasir menjadi makin menyakitkan.

Saat duduk di atas sadel kuda, aliran darah ke daerah anus berkurang drastis dan terjadi juga gesekan. Menunggang kuda tidak menyebabkan wasir berkembang di anus yang sehat, tetapi dapat memperburuk kondisi yang sudah ada.

Karena wasir disebabkan oleh tekanan pada pembuluh darah, kamu harus berhati-hati saat melakukan pekerjaan berat. Aktivitas mendayung dan mengangkat dayung dianggap sebagai potensi pengangkatan berat.

Duduk terlalu lama ketika mendayung juga merupakan penyebab umum terjadinya wasir. Membawa dayung yang berat dan duduk lama memberi tekanan pada pembuluh darah di rektum dan dapat memperburuk wasir.

Kamu sudah tahu apa saja olahraga yang perlu dihindari oleh pasien wasir. Lantas, apa saja olahraga yang bermanfaat? Salah satu yang aman adalah Kegel. Apa manfaat senam Kegel untuk pasien wasir?

Otot dasar panggul menopang rektum, uretra, kandung kemih, dan organ lain di panggul. Latihan Kegel memperkuat otot-otot ini dan membantu menjaga kandung kemih tetap tertutup. Mengencangkan otot-otot ini secara teratur dapat membantu mengontrol kebocoran kandung kemih dan menurunkan risiko wasir.

Referensi

eXroid. Diakses pada Agustus 2024. Exercise and haemorrhoids.
Livestrong.com. Diakses pada Agustus 2024. 4 of the Best Exercises for Hemorrhoids and the Ones to Avoid.
My Riding Underwear. Diakses pada Agustus 2024. Horse riding leads to hemorrhoids: myth or truth?
GoodRx Health. Diakses pada Agustus 2024. Can Heavy Weight Lifting Cause Hemorrhoids?
Healthline. Diakses pada Agustus 2024. 6 Exercises to Treat (and Prevent) Hemorrhoids.