Rajin Membaca Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan Lho, Apa Saja Ya?

27 Jul 2019, 21:55 WIB

unsplash.com/iam se7en

Saat ini banyak sekali orang yang lebih suka menonton film dan video tapi sangat jarang membaca. Padahal aktivitas ringan seperti membaca ini dapat mendatangkan banyak manfaat kesehatan. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa membaca memiliki segudang manfaat kesehatan yang luar biasa, seperti mengurangi stres dan memperkecil potensi timbulnya Alzheimer di kemudian hari.

Kalau kamu termasuk salah satu orang yang tidak terbiasa membaca, penjelasan mengenai manfaat membaca bagi kesehatan berikut kemungkinan besar akan menyadarkan kamu manfaat luar biasa dari membaca dan membuat kamu menjadi tertarik untuk banyak membaca.

1. Meningkatkan konsentrasi

unsplash.com/chris benson

Sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang terbiasa membaca memiliki kemampuan fokus dan berkonsentrasi yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak terbiasa membaca. Saat ini kebanyakan orang lebih sering menggunakan sebagian besar waktunya untuk melakukan beberapa aktivitas secara bersamaan, seperti mengirim pesan singkat, menelepon, menonton TV, mendengarkan berita dan banyak lagi, yang mana hal ini dapat menciptakan kekacauan di otak kita.

Sebaliknya, ketika tubuh dalam keadaan santai dan duduk sambil membaca selama 20 menit atau lebih, tubuh akan merasa santai dan lebih mampu fokus dan berkonsentrasi.

2. Mendapatkan tidur yang lebih baik

unsplash.com/Nicole Wolf

Menurut sebuah penelitian di Mayo Clinic, membaca sesuatu yang menggembirakan sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Akan tetapi manfaat ini hanya bisa kamu dapatkan apabila membaca melalui buku. Sebaliknya, jika aktivitas membaca sebelum tidur ini dilakukan dengan laptop atau smartphone, maka hal ini akan menurunkan kualitas tidur.

3. Menurunkan risiko Alzheimer

unsplash.com/Le Tan

Sebuah studi yang dilakukan di Rush University menunjukkan bahwa orang yang membaca secara teratur memiliki peluang lebih rendah terserang Alzheimer. Penelitian ini sekaligus menunjukkan bahwa orang yang membaca secara teratur memiliki tingkat penurunan kognitif 32 persen lebih lambat di kemudian hari.

4. Menciptakan memori dan kemampuan berpikir yang lebih baik

unsplash.com/Spencer Davis

Sebuah penelitian di Universitas Yale menunjukkan bahwa mereka yang lebih banyak menghabiskan waktunya dengan membaca daripada menonton film, memiliki ingatan yang lebih baik dan mengalami penurunan ingatan seiring bertambahnya usia yang lebih lambat.

Tidak hanya itu, orang yang membaca memiliki otak yang lebih kompleks dan karenanya lebih siap untuk memecahkan masalah yang sulit. Ditambah, sebuah penelitian di Emory University menunjukkan bahwa orang yang membaca secara teratur memiliki kapasitas empati yang lebih besar daripada mereka yang tidak membaca.

5. Memiliki umur yang lebih panjang

Ilustrasi/unsplash.com/Thought Catalog

Penelitian yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa mereka yang sepanjang hidupnya banyak menghabiskan waktu untuk membaca memiliki umur yang lebih panjang. Hal tersebut dimungkinkan karena orang-orang yang banyak membaca buku seringkali terlibat dengan orang lain untuk membicarakan apa yang telah mereka baca dan hal ini kemudian membangun sistem pendukung yang kuat.

6. Meredakan stres dan membuat pikiran lebih rileks

unsplash.com/iam se7en

Membaca sesuatu yang menggembirakan dapat membantu kamu rileks dan mencairkan stres. Penelitian juga menunjukkan bahwa membaca mampu membantu kita merasa lebih tenang, damai, puas dengan kehidupan yang sedang kita jalani, serta menurunkan tekanan darah. Sebuah studi di Sussex University menunjukkan bahwa membaca selama 6 menit saja setiap hari bermanfaat dalam menurunkan stres hingga 68 persen.

Gimana, luar biasa bukan manfaat membaca bagi kesehatan?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.