ilustrasi karbohidrat olahan (pexles.com/Cats Coming)
Mi ayam, seblak, bakso, dan gorengan adalah beberapa jenis makanan yang agaknya tidak bisa dipisahkan dari masyarakat Indonesia. Semua makanan karbohidrat olahan ini memiliki cita rasa nikmat yang bikin nagih. Namun, sayangnya kita perlu membatasi jumlah konsumsi jenis olahan tersebut.
Dilansir Healthline, kita tidak perlu memangkas konsumsi karbohidrat secara total. Kita masih bisa mengonsumsi jenis karbohidrat alami. Sebuah penelitian dalam Framingham Heart Study menunjukkan bahwa kelompok orang yang mengonsumsi whole grain 17 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami kelebihan lemak jika dibandingkan dengan orang-orang yang mengonsumsi karbohidrat rafinasi.
Niat tanpa kedisiplinan yang ketat tentu tidak akan membuahkan hasil. Ketujuh strategi alami di atas perlu diterapkan setiap hari. Jika memiliki penyakit tertentu, bisa konsultasikan kesehatanmu terlebih dahulu dengan dokter profesional. Tetap semangat dan jangan lupa berjemur untuk mendapatkan vitamin D alami!