5 Tips Agar Tubuh Tetap Bugar Setelah Begadang
Siapa nih dari kalian yang hobi begadang? Semua orang pasti pernah melakukan begadang entah itu begadang karena tugas sekolah, kuliah, dan kerjaan di kantor yang belum kelar sehingga menyita banyak waktu di malam hari. Padahal sudah banyak studi dan penelitian yang mengatakan bahwa aktivitas begadang itu tidak baik bagi tubuh.Tapi tenang, ada lima tips agar badan tetap bugar setelah begadang, yuk simak di bawah ini.
1. Olahraga di pagi hari
Tips yang pertama adalah setelah melakukan begadang sepanjang malam tubuh kita di waktu pagi hari akan merasa malas dan ngantuk. Yuk, mulai sekarang agar tubuhmu tetap bugar setelah begadang kamu bisa olahraga ringan seperti jogging, jalan kaki, dan aktivitas lain yang membuat tubuh tetap bergerak sehingga kamu tidak mengantuk lagi. Selain itu olahraga membantu otot dan otak dapat bekerja dengan baik.
2. Mengonsumsi minuman berkafein
Minum kopi yang mengandung kafein adalah tips kedua yang bisa kamu lakukan. Kopi mengandung senyawa kafein yang membantumu meningkatkan gairah dan semangat dalam beraktivitas. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Rosekind untuk merasakan efek kafein pada kopi dibutuhkan waktu sekitar 15-30 menit dan waktu 3-4 jam untuk merasakan manfaatnya. Sehingga kafein dapat membantu tubuh untuk meningkatkan performanya.
3. Usahakan tempatmu memiliki penerangan yang cukup
Setelah bangun tidur kamu jangan malas-malasan. Segeralah bangun dan beranjak dari tempat tidurmu setelah itu hidupkan lampu atau buka jendela agar ruanganmu mendapat pencahayaan yang cukup terang. Ruangan yang terang dan memiliki pencahayaan yang baik membuat tubuh kamu lebih bersemangat dan membuat rasa ngantuk menjadi hilang. So, pastikan ruanganmu memiliki pencahayaan yang cukup ya!
4. Menyisihkan waktu untuk tidur siang
Setelah begadang pada malam hari, pasti keesokan harinya kamu akan mengalami rasa ngantuk. Nah, agar badan tetap bugar dan vit kamu bisa loh menyisihkan waktumu untuk untuk tidur sebentar di siang hari sekitar 15-20 menit saja. Cara tersebut ternyata efektif sehingga membuat badanmu lebih segar setelah bangun serta jangan lupa sisihkan waktu untuk beristirahat.
5. Jangan banyak melakukan pekerjaan
Tips yang terakhir adalah, setelah begadang semalaman jangan kamu melakukan pekerjaan secara berlebihan dan multitasking. Karena memori dalam otak akan terganggu setelah tidak tidur karena begadang. Cara lain yaitu kamu bisa tidur selama beberapa jam sebelum begadang di malam hari. Tentunya dengan memastikan kualitas tidurmu juga baik, agar setelah bangun tubuh lebih segar.
Yuk mulai sekarang hidup sehat dengan mengurangi jam begadang di malam hari, sebab nikmat kesehatan itu amat mahal. Mari kita hidup sehat bersama-sama!
