Tak Selalu Buruk, Ini 5 Manfaat Hebat Minum Air Dingin

Minum air dingin saat berolahraga dapat membantu menjaga tubuh dari kepanasan dan meningkatkan keberhasilan sesi latihan. Ini terungkap dalam penelitian yang diterbitkan di Journal of The International Society of Sports Nutrition.

Hal ini kemungkinan karena minum air dingin dapat membantu tubuh mempertahankan suhu inti agar lebih rendah. Minum air putih juga terbukti memberi tubuh lebih banyak energi sepanjang hari.

Beberapa orang mengaku bahwa minum air dingin dapat membantu mereka dalam program menurunkan berat badan. Bahkan, sebuah penelitian dalam jurnal Acta Physiologica menunjukkan bahwa ada sedikit perbedaan antara minum air dingin dan air bersuhu ruangan dalam kemampuan membakar kalori.

Selain itu, melansir Active, penelitian menunjukkan bahwa minum 6 gelas air dingin dalam sehari dapat meningkatkan metabolisme istirahat sekitar 50 kalori setiap hari. Jumlah tersebut sama dengan kalori yang dibakar saat berjalan kaki selama 15 menit.

Alasannya, tubuh harus bekerja ekstra untuk menjaga suhu internal, dan untuk melakukannya tubuh membakar lebih banyak gula dan lemak, sehingga menyebabkan penurunan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa suhu air minum dapat memengaruhi tingkat keringat dan rehidrasi. Misalnya, penelitian United States Army menemukan bahwa meminum air hangat daripada air dingin dapat menyebabkan orang minum lebih sedikit, yang bisa saja memicu dehidrasi.

Sebuah penelitian lain dalam International Journal of Clinical and Experimental Medicine menunjukkan bahwa partisipan yang mengonsumsi air dingin (16 derajat Celcius) cenderung minum lebih banyak air dan lebih sedikit berkeringat dibandingkan saat mereka meminum air pada suhu lain (yang lebih hangat).

Air dingin bekerja dalam membuang racun dari tubuh alias detoksifikasi. Jadi, minum lebih banyak air dapat membantu mencegah racun menumpuk dan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh, dikutip dari laman Reddy Ice. Ini tidak hanya berlaku untuk air minum tawar, tapi juga infused water dengan berbagai macam rasa.

Infused water mencampurkan air biasa dengan berbagai jenis buah dan sayur sehingga meningkatkan kadar vitamin, mineral, dan antioksidan alami. Ditambah, rasanya juga enak sehingga sangat baik untuk kamu yang mudah bosan dengan air minum tawar.

Menurut laman Reddy Ice, air dingin mengaktifkan sensor tepat di bawah kulit, yang kemudian meningkatkan detak jantung dan menambah aliran adrenalin. Adrenalin membantu individu agar tetap waspada dan siap secara mental. Minum air es juga bisa menjadi pengganti kafein untuk membantu kamu tetap waspada dan lebih fokus.

Selain untuk pikiran, adrenalin juga meningkatkan kecenderungan untuk menahan rasa sakit. Karenanya, orang yang terlibat kecelakaan biasanya diberi segelas air dingin agar pikirannya tetap waspada dan rasa sakit badannya berkurang.

Selain itu, menurut British Triathlon Federation, respons alami terhadap perendaman dalam air dingin bisa menyebabkan penyempitan arteri. Sama seperti menggunakan kompres es, ini dapat membantu mencegah memar, bengkak, dan penumpukan jaringan limbah setelah cedera atau keseleo.

Nah, ternyata minum air dingin tidak selalu buruk bukan? Malah terkadang dapat memberikan manfaat kesehatan. Jadi, jika kamu tidak memiliki masalah dengan air dingin, misalnya mudah flu, pilek, atau sakit kepala, tidak masalah untuk minum air dingin sesuai kebutuhan.