Terbiasa Mematikan Lampu Saat Tidur? Ini Lho 5 Manfaat Sehatnya!
Beristirahat di malam hari adalah kebutuhan bagi tubuh agar kembali fit beraktifitas pada esok paginya. Walaupun kelihatannya sepele, pola-pola tidur tertentu ternyata sangat berpengaruh bagi kualitas tidur dan juga kesehatan seperti penggunaan bantal, posisi dan porsi tidur, atau kebiasaan-kebiasaan tidur yang lain.
Salah satu kebiasaan yang memiliki beragam manfaat adalah tidur dalam keadaan ruangan gelap alias lampu mati. Selain waktu yang cukup, tidur berkualitas juga dipengaruhi oleh keadaan tempat atau ruangan. Dalam hal ini, pencahayaan lampu juga berguna membuat tidurmu jadi lebih nyenyak.
Nah, untuk kamu yang sudah terbiasa tidur tanpa lampu, berbahagialah karena 5 kelebihan ini akan kamu dapatkan. Apa saja? Simak baik-baik ya..
1. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Manfaat pertama yang kamu peroleh ketika tidur dalam keadaan ruangan gelap adalah meningkatnya sistem kekebalan tubuh akibat dari peningkatan produksi hormon melatonin yang mengakibatkan tidur menjadi lebih nyenyak.
Melatonin merupakan hormon kekebalan tubuh yang berfungsi untuk memerangi berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan prostat. Hormon ini akan diproduksi oleh tubuh secara maksimal hanya jika dalam keadaan gelap. Dengan tidur tanpa lampu, kamu tak hanya menghemat energi tetapi juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh sendiri.
2. Mencegah depresi
Tidur dengan lampu tak menyala membuat tubuh menjadi rileks. Keadaan ini membuat tubuh sepenuhnya beristirahat. Sebaliknya, dengan menyalakan lampu akan beresiko buruk terhadap perubahan stuktur otak yang dapat menimbulkan depresi.
Sebuah studi yang dilakukan di Jepang menyebutkan bahwa 8 dari 10 orang yang terbiasa tidur dalam keadaan gelap memiliki tingkat depresi yang lebih rendah dibanding yang tidur dalam keadaan terang.
3. Membuat mood baik saat bangun
Tidur tanpa menggunakan pencahayaan lampu ternyata dapat mengontrol emosi sehingga menjadi lebih seimbang. Lancarnya produksi melatonin juga berakibat pada meningkatnya hormon serotonin yang bertugas sebagai penghasil mood baik. Jadi, siap menjalani hari dengan ceria deh!
4. Mencegah obesitas
Bagi yang memiliki masalah dengan berat badan, disarankan untuk menerapkan pola tidur tanpa pencahayaan. Menurut penelitian, tidur dalam keadaan gelap ternyata dapat membantu membakar kalori yang ada di tubuh sehingga mengurangi atau mencegah obesitas.
Lagi-lagi hal tersebut karena munculnya hormon melatonin yang bersifat merangsang produksi lemak beige. Lemak beige sendiri merupakan jenis sel lemak yang lebih bersifat membuang kalori dibanding menyimpannya. Tak perlu susah-susah diet ketat kan?
5. Menghambat pikun atau mudah lupa
Tidur yang nyenyak serta rileks membuat kerja otak menjadi meningkat. Saat tidur dalam keadaan terang, otak cenderung bekerja terus-menerus menerima respon cahaya yang diterima mata. Itulah sebabnya otak jadi kurang istirahat. Berbeda dengan tidur dalam keadaan gelap, istirahat yang cukup bagi otak dapat meningkatkan kualitas kerja dan menghambat terjadinya pikun pada usia lanjut.
Bagaimana, cukup banyak kan manfaatnya? Mulai sekarang, yang masih suka tidur dengan lampu, ayo dicoba tidur gelap-gelapan!
