5 Tips Mengelola Stres Selama Masa Kehamilan, Kunci Calon Bayi Sehat
Kehamilan merupakan momen yang sangat berharga dan penuh kebahagiaan. Namun, masa kehamilan sering kali disertai timbulnya kecemasan dan stres. Kebanyakan ibu hamil sulit mengendalikan emosional, sehingga dipenuhi kekhawatiran dan ketidaknyamanan.
Bukan tanpa alasan, ibu hamil memang mengalami peningkatan biologis. Menurut artikel dari Indian Journal of Psychiatry tahun 2018, peningkatan biologi selama kehamilan disebabkan oleh perubahan hormonal, kerentanan psikologis dan sosial. Adanya ketakutan akan kehidupan baru dan tuntutan sosial dari keluarga dan orang-orang terdekat.
Penting bagi ibu hamil untuk memahami cara mengelola stres. Memang tidak mudah, tetapi bisa diupayakan agar bayi dalam perut tetap sehat. Sebagai panduan, simak tips mengelola stres selama kehamilan berikut ini.
1. Cari dukungan emosional
Perubahan fisik dan hormonal sangat berpengaruh pada suasana hati. Ibu hamil kadang tiba-tiba merasa sedih, kadang bahagia, kadang juga marah tanpa alasan yang jelas. Dalam menghadapi keadaan tersebut, dukungan sangat dibutuhkan.
Selama masa kehamilan, jangan ragu untuk mencari dukungan, terutama dari pasangan. Bicarakan tentang perasaan dan apa solusi yang bisa diupayakan. Berbagi kecemasan dengan orang-orang terdekat dapat membantu melegakan pikiran selama masa kehamilan.