Belakangan ini di media sosial muncul saran untuk meniup gelembung sabun atau meniup melalui sedotan saat duduk di toilet agar lebih mudah buang air besar. Teori di balik cara ini adalah meniup perlahan dapat membantu seseorang mengembuskan napas dan mengurangi kebiasaan mengejan terlalu kuat.
Memang, proses buang air besar tidak hanya bergantung pada dorongan dari perut. Otot di sekitar anus dan dasar panggul juga perlu rileks agar tinja lebih mudah keluar. Karena itu, teknik pernapasan sering diajarkan dalam terapi tertentu untuk gangguan buang air besar. Namun, terapi tersebut dilakukan dengan bimbingan tenaga kesehatan dan alat khusus. Sampai saat ini, belum ada bukti kuat bahwa meniup gelembung sabun atau sedotan sendiri dapat mengatasi sembelit.
Meski begitu, meniup perlahan mungkin membantu beberapa orang menjadi lebih rileks dan menghindari kebiasaan menahan napas saat mengejan. Yang perlu diingat, cara ini tidak melunakkan tinja dan tidak mengatasi penyebab sembelit. Jika ingin mencobanya, anggap saja sebagai teknik relaksasi sederhana.