Hindari! 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Lemahkan Sistem Imun

Freepik/wavebreakmedia_micro

Mengonsumsi minuman beralkohol terlalu banyak ternyata berpotensi mengacaukan sistem imunmu. Menurut laman Healthline, alkohol menyulitkan sel-sel imun untuk melawan bakteri maupun virus-virus berbahaya.

Selain itu, organ-organ tubuh juga lebih memprioritaskan untuk segera mengolah alkohol yang kamu konsumsi daripada menjalankan fungsi utama lainnya. Akibatnya, tubuh sulit pulih dari penyakit dan berisiko makin parah. 

Freepik/tirachardz

Makanan asin memang cocok banget untuk meredam perasaan ingin makanmu. Sayangnya, terlalu banyak asupan sodium bisa melemahkan pertahanan tubuhmu melawan infeksi dan penyakit.

Menurut sebuah penelitian yang dilansir Science Daily, menu makanan harian mengandung tinggi garam dapat melemahkan kinerja sistem imun dalam melawan bakteri. 

Freepik/yanalya

Biarpun ampuh jadi pelipur lara, makanan manis berpotensi melemahkan sistem imunmu, lho. Sistem imunmu jadi gak bekerja maksimal dan efek ini bisa berlangsung selama beberapa jam sejak kamu mengonsumsi banyak gula.

Selain itu, menurut laman Huffpost, gula juga memicu peradangan dalam tubuh yang dapat memperparah penyakit-penyakit berbahaya seperti penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) maupun diabetes. 

Freepik/tirachard

Biarpun sehat, minum minuman mengandung kafeina bisa mempengaruhi sistem imunmu secara gak langsung, lho. Mengonsumsi kafeina terlalu banyak dan dilakukan pada jam mendekati waktu tidur bisa mengganggu kualitas tidurmu. 

Padahal, tidur cukup setiap hari adalah salah satu cara efektif untuk menjaga sistem imunmu untuk tetap tangguh dan menghindarkan faktor-faktor yang dapat melemahkan sistem imun seperti stres.

Freepik/pressfoto

Menurut laman Health, serat berperan penting menjaga kesehatan pencernaan dengan mengontrol bakteri-bakteri penting yang dibutuhkan. Bila pencernaanmu gak sehat, sistem imunmu jadi melemah. Akibatnya, tubuhmu jadi lebih rentan terinfeksi virus, bakteri jahat, dan lain-lain. 

Freepik/cookie_studio

Makan sayuran dan buah-buahan sangat penting untuk sistem imun karena kaya akan vitamin, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya. Beberapa nutrisi seperti vitamin A, C, dan folat bisa membantu kinerja sistem imun.

Kekurangan vitamin dan nutrisi penting karena malas makan sayur dan buah-buahan akan melemahkan sistem imun dan membuatmu lebih mudah sakit. 

Di antara enam kebiasaan di atas, mana yang paling sering kamu lakukan? Yuk, hindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa berdampak pada sistem imunmu. Pada masa seperti ini, penting bagi kamu untuk benar-benar menjaga kesehatanmu dan orang-orang di sekitarmu. Stay healthy!