Risiko Kesehatan saat Mudik Naik Bus atau Kereta

Salah satu risiko kesehatan yang paling sering terjadi selama perjalanan mudik dengan transportasi umum adalah penularan penyakit pernapasan.

Bus dan kereta sering kali menjadi ruang tertutup dengan banyak orang di dalamnya. Ketika seseorang batuk atau bersin, droplet yang mengandung virus atau bakteri dapat menyebar ke orang lain di sekitarnya.

Penyakit pernapasan seperti influenza, COVID-19, dan campak dapat menyebar melalui droplet dan aerosol di ruang tertutup, terutama jika ventilasi terbatas.

Selain itu, kepadatan penumpang dan durasi perjalanan juga dapat meningkatkan kemungkinan penularan penyakit pernapasan di transportasi umum.

ilustrasi trombosis vena dalam atau deep vein thrombosis (commons.wikimedia.org/BruceBlaus)

Duduk dalam waktu lama selama perjalanan jarak jauh dapat memengaruhi aliran darah di kaki. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko deep vein thrombosis (DVT), yaitu pembentukan bekuan darah di pembuluh darah dalam.

Perjalanan lebih dari empat jam dapat meningkatkan risiko DVT, terutama pada orang dengan faktor risiko seperti obesitas, kehamilan, usia lanjut, atau riwayat gangguan pembekuan darah.

Studi besar menemukan bahwa risiko pembekuan darah meningkat pada perjalanan panjang karena kurangnya pergerakan otot kaki yang membantu sirkulasi darah.

Gejala DVT dapat meliputi:

Walaupun jarang terjadi, tetapi kondisi ini perlu diwaspadai karena dapat berkembang menjadi emboli paru, yaitu ketika bekuan darah berpindah ke paru-paru.

Perjalanan panjang sering membuat orang lupa minum air. Beberapa orang bahkan sengaja mengurangi minum agar tidak perlu sering ke toilet selama perjalanan.

Padahal, tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi fisiologis, termasuk sirkulasi darah, suhu tubuh, dan fungsi organ.

Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, pusing, dan penurunan konsentrasi. Kondisi ini bisa membuat perjalanan terasa lebih melelahkan dari seharusnya.

ilustrasi sakit perut (pixabay.com/Derneumann)

Perubahan pola makan selama perjalanan juga dapat memicu masalah pencernaan.

Makanan cepat saji di terminal atau stasiun sering kali tinggi lemak, garam, dan gula. Selain itu, jadwal makan yang tidak teratur dapat memicu gangguan seperti:

Perubahan pola makan dan stres selama perjalanan dapat memengaruhi motilitas usus dan memicu gangguan pencernaan sementara.

Duduk lama dengan posisi yang tidak ergonomis dapat menyebabkan nyeri punggung, leher, dan bahu.

Penelitian menunjukkan, duduk dalam waktu lama tanpa dukungan punggung yang baik dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang bagian bawah.

Kondisi ini sering terjadi pada perjalanan panjang dengan kursi yang sempit atau ruang kaki yang terbatas.

ilustrasi pemudik di Terminal Mandalika Kota Mataram. (IDN Times/Muhammad Nasir)

Beberapa langkah sederhana dapat membantu menjaga kesehatan selama perjalanan dengan bus atau kereta:

Langkah-langkah sederhana ini dapat membantu menjaga sirkulasi darah dan mengurangi risiko gangguan kesehatan selama perjalanan.

Perjalanan mudik dengan bus atau kereta menawarkan kenyamanan dan kemudahan. Namun, perjalanan panjang dalam ruang terbatas juga membawa sejumlah risiko kesehatan, mulai dari penularan penyakit pernapasan hingga gangguan sirkulasi darah akibat duduk terlalu lama. Menjaga kebersihan tangan, tetap aktif bergerak, serta memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, perjalanan mudik dapat dilalui dengan lebih aman dan nyaman.

Referensi