Merasa lelah, tidak bersemangat, stres berlebih adalah tanda-tanda burn out. Hal ini bisa melanda siapa pun, dalam profesi apa pun. Sulitnya, ketika pekerjaanmu sedang sibuk-sibuknya, tapi kamu merasa lelah dan tidak berdaya.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap gigih walau sedang lelah. Tidak perlu memaksa atau menuntut diri berlebih. Mulailah dengan lakukan lima hal di bawah.
Saat sedang lelah-lelahnya, dukungan dari orang sekitar bisa menjadi begitu berharga. Karena itu, carilah komunitas sehat yang saling mendukung ke arah positif. Entah itu di tempat kerja, di keluarga, atau pertemanan.
Lingkaran pertemanan positif akan menjagaimu dalam keadaan apa pun. Tentunya komunitas positif bukan sekadar kumpulan orang yang membuatmu merasa senang, melainkan orang yang kamu tahu bisa memberi nasihat dan input baik dalam hidupmu.
Untuk sekadar kerja saja sudah melelahkan, apalagi ditambah dengan drama dan gosip antar personal. Langsung menyerap energi dalam sekejap. Sama pentingnya menjaga komunitas positif, kamu pun harus menjaga diri agar tidak terjebak dalam drama antar rekan kerja.
Hindari terlibat dalam gosip yang tidak perlu. Itu hanya akan menciptakan semakin banyak konflik yang pada akhirnya mengarah pada penurunan kualitas pribadi. Rugi banget, pokoknya!
Scroll medsos atau mencari hiburan di tengah jam kerja pasti terdengar menggiurkan. Namun, ketahuilah hal itu hanya hiburan sementara. Bukan membuatmu semakin recharged, yang ada malah membuatmu lebih capek lagi.
Belajarlah untuk tegas dan disiplin dalam mengelola waktu. Ada waktunya bekerja, ada waktu untuk istirahat. Jangan dicampur-aduk, nanti kamu sendiri yang bingung.
Hal ini bertujuan untuk melepas pikiranmu dari pekerjaan. Tidak usah hal yang muluk-muluk, kok. Lakukan saja apa yang kamu sukai. Seperti, bermain game, baca buku, atau sekadar tidur.
Memang kelihatannya sepele, tapi ini akan membantumu untuk lebih relaks setelah seharian berhadapan dengan pekerjaan. Esoknya, kamu bisa kembali dengan tubuh dan pikiran yang lebih segar.
Salah satu penyebab burn out adalah tidak adanya visi. Alhasil, kamu bekerja tanpa tahu arah. Kamu melakukan banyak hal hanya demi rutinitas semata.
Untuk itu, buatlah sebuah visi jangka pendek untuk diri sendiri. Mulailah dengan hal sederhana seperti, pergi ke café favorit untuk me time setelah pulang kerja. Hal-hal kecil seperti itu yang akan memotivasimu untuk tetap menyelesaikan tanggung jawab tanpa merasa terbeban.
Burn out bila tidak segera ditangani akan melahirkan masalah serius lain. Saat kamu tahu kamu sedang mengalami lelah mental, tidak perlu menyangkali atau memaksa diri sendiri untuk tetap baik-baik saja. Kamu masih bisa menjadi produktif dengan melakukan lima hal di atas.