5 Tips agar Tetap Produktif saat Ramadan, Usir Rasa Malas

Rasa lapar dan lemas kerap mengganggu produktivitas kita selama berpuasa, terutama saat siang menuju sore hari. Hal ini bisa kamu siasati dengan menyusun tugas harian atau to-do-list. Kerjakan tugas yang paling sulit atau prioritas yang paling utama dahulu pada pagi hari, saat badan kita masih terasa segar dan penuh energi.

Kemudian lanjutkan dengan tugas yang tidak terlalu sulit atau mendesak berdasarkan jadwal yang telah kamu susun tadi. Jangan melakukan banyak tugas sekaligus dalam satu waktu. Multitasking akan menghabiskan banyak energimu dan malah bisa membuatmu semakin malas untuk mengerjakannya.

Kualitas tidur yang buruk banyak dialami sebagian besar orang saat berpuasa. Jam tidur yang kurang bisa mengakibatkan kita kekurangan energi dalam menjalani aktivitas sepanjang hari. Usahakan untuk tidak begadang karena keesokan harinya kita harus bangun lebih awal untuk sahur. 

Jika jam tidurmu di malam hari kurang cukup, gunakan waktu luang di siang atau sore hari untuk tidur sejenak. Tidur selama 30 menit di waktu luangmu sudah cukup untuk mengembalikan energimu. Jangan gunakan waktu luang untuk bermain game atau scroll media sosial, hal itu akan mengganggu produktivitasmu.

Aktivitas fisik yang berat memang bukan prioritas saat berpuasa. Namun, kita harus tetap melakukan aktifitas fisik yang ringan agar tetap menjaga kebugaran tubuh. Tubuh yang bugar dan energik akan membuat kita bersemangat dalam menjalankan berbagai tugas sepanjang hari.

Lakukan olahraga yang ringan seperti jalan santai, yoga, atau jogging. Namun bukan cuma olahraga, melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, dan mencuci piring juga termasuk aktivitas fisik yang bisa membuatmu lebih fresh. Jadi, aktivitas fisik sekecil apapun bisa berpengaruh dalam produktivitasmu.

Asupan makanan sahur dan berbuka juga berpengaruh dalam hal produktivitas. Seimbangkan antara karbohidrat, protein, dan serat dalam menu makananmu. Asupan yang seimbang akan membantu menjaga tingkat energi dalam melakukan aktivitas sepanjang hari.

Untuk menu sahur, pilih jenis makanan yang tinggi protein dan serat. Jenis makanan tersebut akan melepaskan energi secara perlahan, sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Jangan konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat terlalu banyak, karena dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan dan memberikan rasa kantuk sepanjang hari.

Waktu luang yang ada, kerap kali digunakan untuk kegiatan yang kurang bermanfaat dan menghabiskan energi. Hilangkan distraksi seperti bermain game dan sosial media yang berlebihan. Distraksi semacam ini akan mengurangi fokus kamu dalam menyelesaikan pekerjaan. Gunakan waktu luangmu untuk istirahat, beribadah, atau berjalan-jalan sejenak. Hal ini akan memulihkan energi kita, sehingga bisa menyelesaikan pekerjaan dengan keadaan bugar. 

Puasa di bulan Ramadan jangan sampai mengurangi produktivitas kamu. Mengelola tugas dengan baik, melakukan aktifvitas fisik, serta makan dan istirahat yang berkualitas, dapat membantu kita dalam menyelesaikan berbagai tugas secara efisien. Jangan lupa tetap rajin ibadah, karena selain mendapat pahala yang berlipat, juga bisa membuat pikiran kamu menjadi tenang.