Saat kamu lelah sepanjang waktu, keseluruhan aktivitasmu juga akan terganggu. Umumnya, orang-orang menganggap kelelahan disebabkan oleh kurangnya jam tidur atau aktivitas yang terlalu padat.
Faktanya, hal-hal kecil pun sering kali dapat menguras energimu. Nah, jika kamu sudah tidur dengan cukup tetapi masih merasa kurang bersemangat sepanjang hari, mungkin hal-hal berikut inilah yang selalu menguras energimu.
Para peneliti di Henry Ford Hospital’s Sleep Disorders & Research Center dan Wayne State College of Medicine di Amerika Serikat (AS) menemukan bahwa konsumsi kafein, bahkan 6 jam sebelum waktu tidur dapat mengurangi waktu dan kualitas tidur seseorang. Padahal, kualitas tidur sangat mempengaruhi tingkat energi seseorang.
Jika kamu kesulitan menghindari kafein, sebaiknya minum kafein pada pagi atau siang hari, kemudian kurangi konsumsi kafein pada pukul 2 siang. Mulai sore hari, kamu wajib menghindari kafein secara total.
Kamu mungkin sudah paham jika saat sedang lapar atau belum makan, kamu akan merasa tidak berenergi. Nah, ternyata hal yang sama juga berlaku saat kamu mengalami dehidrasi.
Para peneliti di University of Connecticut, AS, menemukan bahwa dehidrasi dapat merusak energi, bahkan dehidrasi ringan sekalipun. Hal ini kemungkinan terjadi karena sistem peringatan dasar otak memberi tahu kamu bahwa otak membutuhkan air untuk bertahan hidup.
Jika kamu terlalu banyak makan makanan olahan, seperti keripik kentang, burger, aneka biskuit, atau permen, ada kemungkinan kamu akan merasa lelah karena upaya tubuh untuk mencerna makanan ini.
Menurut laman Livestrong, makanan cepat saji biasanya penuh akan lemak jenuh, tepung olahan, dan gula rafinasi, yang semuanya dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang besar. Ini kemudian diikuti dengan benturan besar, saat tubuh bekerja untuk memproses semua makanan tersebut secara ekstrem.
Beberapa orang tanpa sadar biasa tertidur dengan mulut terbuka. Sayangnya, tidur dengan mulut terbuka bukanlah hal yang baik, ditambah kebiasaan itu dapat menyebabkan beberapa masalah keesokan harinya, seperti lingkaran hitam di bawah mata dan kelelahan.
Melansir Healthline, bernapas melalui mulut bisa menyebabkan dehidrasi, yang bisa mengganggu tidur. Untuk mengatasi masalah ini, kamu perlu melatih pernapasan hidung secara sadar di siang hari, melakukan yoga untuk mengurangi stres, dan bahkan menggunakan selotip lembut untuk menutup mulut selama beberapa malam untuk melatih dirimu bernapas menggunakan hidung.
Jika kamu terjebak dalam lingkaran pertemanan yang beracun alias toxic, ini akan menyedot banyak energimu. Melansir Reader's Digest, teman dan kolega yang beracun bisa menjadi "vampir energi" yang membuat kamu merasa terkuras secara emosional setelah berinteraksi dengan mereka.
Jadi, jika kamu merasa tidak nyaman saat berada di dekat orang tertentu, bisa jadi dia adalah vampir energi yang terus menguras energimu. Solusinya adalah hindari orang tersebut sebisa mungkin demi kesehatan mentalmu.
Demikianlah hal-hal yang berpotensi menguras energimu. Sekarang, kamu sudah tahu di bagian mana saja yang perlu diperbarui untuk membuat dirimu sendiri kembali bersemangat.