Teh adalah salah satu minuman legendaris yang dikonsumsi di banyak belahan dunia. Ada berbagai macam ekstrak yang lazim ditambahkan pada teh. Salah satunya adalah bunga melati.
Teh melati memang merupakan jenis teh yang punya cita rasa yang nikmat. Bahkan, banyak penelitian yang membuktikan manfaat kesehatan teh yang beraroma harum dan manis ini.
Penasaran apa saja khasiat teh melati bagi kesehatan tubuh bila dikonsumsi secara rutin? Baca terus ulasan di bawah ini sampai habis, ya!
Sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan? Coba tambahkan teh melati dalam pola makanmu sehari-hari.
Minum teh melati dikatakan dapat membantu berat badan turun dengan cara mempercepat metabolisme.
Faktanya, menurut sebuah tinjauan beberapa studi yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity tahun 2010 menemukan bahwa teh hijau — bahan dasar paling umum untuk teh melati — mungkin dapat mempercepat metabolisme hingga 4-5 persen dan meningkatkan pembakaran lemak hingga 10-16 persen.
Meskipun 4-5 persen kesannya sedikit, tetapi itu bisa berarti membakar 70–100 kalori ekstra per hari.
Properti pembakaran lemak dalam teh melati berhubungan dengan kandungan kafein dan polifenol EGCG. Senyawa-senyawa tersebut mungkin dapat meningkatkan efek pembakaran lemak satu sama lain. Ini tertuang dalam laporan dalam jurnal Obesity Reviews tahun 2011.
Melansir Healthline, teh melati disebut-sebut mengandung zat polifenol yang tinggi. Zat ini bisa membantu melindungi dari penyakit jantung.
Menurut sebuah penelitian pada hewan dengan tabung reaksi dalam jurnal Molecules tahun 2014, teh yang mengandung polifenol telah terbukti dapat melindungi kolesterol jahat (low-density lipoprotein atau LDL) dari proses oksidasi, yakni proses yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menurut laporan dalam Journal of Experimental Medicine tahun 2006, oksidasi kolesterol LDL berpotensi bahaya, karena kemungkinan besar akan menempel pada dinding arteri dan membentuk plak. Ini bisa mempersempit atau menyumbat pembuluh darah.
Ada pula penelitian dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry tahun 2004 yang menunjukan bahwa suplementasi teh hijau dengan polifenol — yang juga ditemukan dalam teh melati berbasis teh hijau — dapat mengurangi pembentukan plak hingga 68 persen pada hamster. Itu juga menurunkan faktor risiko penyakit jantung, seperti kadar kolesterol LDL dan trigliserida.
Melansir Organic Facts zat pada teh melati yang paling menonjol adalah antioksidan yang tinggi. Antioksidan paling menonjol yang ditemukan dalam teh melati adalah katekin.
Antioksidan bekerja di dalam tubuh untuk mendeteksi dan menghancurkan agen berbahaya atau radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit dan mengganggu sistem kekebalan tubuh. Katekin yang terkandung dalam teh melati ini termasuk bagian integral dalam mencegah penyakit serius tertentu di dalam tubuh.
Melansir Tea Forte, penambahan teh melati, terutama yang ditambahkan ekstrak melati, ternyata memiliki khasiat untuk menangkal mikroba dan bakteri pada tubuh.
Studi menunjukkan kemampuan minyak melati untuk membunuh bakteri E. coli dan agen berbahaya lainnya di saluran pencernaan. Sifat yang sama ini juga dapat membantu menurunkan bakteri penyebab gigi berlubang.
Seperti dijelaskan di laman Health Benefits Times, teh melati memiliki khasiat dalam membantu menghilangkan stres dan memberikan efek relaksasi.
Aroma melati memiliki respons parasimpatis terhadap bau yang membantu tubuh melepaskan bahan kimia dan ini memungkinkan adanya relaksasi secara alami. Hal ini membantu meredakan nyeri, sakit kepala, dan nyeri otot.
Selain itu, teh melati jika dihirup selama 5 menit dikatakan dapat membantu menenangkan suasana hati dan memperlambat detak jantung.
Nah, itulah beberapa manfaat teh melati bagi kesehatan bila dikonsumsi secara rutin. Meski demikian, untuk menjaga kesehatan, mengandalkan teh melati saja tak cukup. Kamu tetap harus menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang, rutin olahraga, tidur cukup, serta mampu mengelola stres dengan baik agar hasilnya optimal.