Kedinginan? Hangatkan Tubuhmu dengan 7 Cara Praktis dan Sederhana Ini
dicasonline.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Udara dingin mulai mendatangimu, kawan. Jika tidak dipersiapkan dengan baik-baik, kamu bisa terus menerus kedinginan bahkan ketika kamu berada di kamar kecilmu. Hal itu akan menyiksamu dan membuatmu tidak bisa beristirahat. Lalu, apakah yang harus kamu lakukan? Gampang saja sebenarnya. Cukup ikuti sejumlah tip yang ada di bawah ini.
1. Fokuskan napasmu
unsplash.com/leeminfuDi dalam sebuah studi, partisipan menggunakan teknik pernapasan vas untuk menaikkan suhu tubuhnya. Dimulai dengan menghirup udara, lalu saat akan menghela, buatlah kontraksi untuk perut serta otot panggul hingga perutmu membuat bentuk seperti vas atau pot.
2. Kenakan baju berlapis
unsplash.com/yelinnwaiPakaian yang berlapis-lapis menjebak panas yang ada dalam tubuhmu sekaligus menghalau keringat (yang membuatmu merasa lebih dingin). Kamu bisa menggunakan pakaian berbahan wol ataupun yang memiliki material tebal lainnya. Jaket digabung sweater merupakan kombinasi paling bagus jika berada dalam kondisi dingin yang cukup ekstrem.
3. Makan makanan berlemak
unsplash.com/carlesrgmJika kamu ingin pergi keluar dengan kondisi cuaca dingin jangan lupa untuk makan terlebih dahulu. Makan makanan berlemak akan membuatmu merasa hangat karena tubuhmu yang susah mencernanya.
“Saat tubuhmu mulai mencerna, kamu mulai merasa hangat karena tubuhmu memproduksi tenaga untuk mencerna makanan itu,” kata Barry Swanson, profesor dan ilmuwan makanan di Washington State University kepada Time.
Baca Juga: Malas Mandi? Ini 7 Alasan Mengapa Mandi Air Hangat Baik Untukmu!
4. Memikirkan hal yang membahagiakan
Editor’s picks
unsplash.com/david_calderonStudi menemukan jika bernostalgia mampu menghangatkan, tak hanya jiwa tapi juga tubuh. Partisipan yang bernostalgia menunjukkan dirinya lebih memiliki toleransi lebih kuat untuk masalah dingin. Jadi, jika kamu sedang keluar di cuaca dingin sendirian, ada baiknya kamu memikirkan kekasihmu dan pengalaman menyenangkan bersama si dia.
5. Menyeruput sesuatu yang hangat
unsplash.com/rawpixelMinuman panas dan sup akan membuatmu hangat, jika diminum pelan-pelan. Perlu kamu ketahui jika cairan panas tidak menaikkan suhu tubuhmu, namun hanya memberikan kesan hangat. Itu karena mulutmu adalah salah satu organ paling sensitif yang ada di tubuh dan dapat dengan cepat berubah serta beradaptasi tergantung apa yang dimasukkan.
6. Bersosialisasilah
unsplash.com/rawpixelBerada di kamar memang menghangatkan, tetapi itu berlaku jika kamarmu hangat. Jika tidak dan kamu sendirian, itu akan sangat menyiksa. Lebih baik kamu pergi bercengkerama dengan teman-temanmu.
Selain kamu memproduksi energi untuk ngobrol yang sedikit banyak menghangatkan tubuhmu, panas tubuh yang mereka ciptakan akan cukup berpengaruh terhadap udara sekitar, terlebih jika berada di ruangan tertutup dan kecil.
7. Bergeraklah
unsplash.com/bruno_nascimentoKamu pasti akan sangat malas ketika berada di kondisi dingin, tapi dengan bergerak kamu bisa menaikkan suhu tubuhmu. Menapakkan kaki berulang-ulang serta meloncat-loncat adalah cara mudahnya. Setelah merasa cukup hangat, kamu bisa langsung menyelimuti dirimu atau mengenakan pakaian tebal agar panas tubuh tidak keluar.
Sederhana bangetkan cara-cara untuk menghangatkan tubuh itu? Tidak perlu biaya besar, hanya cukup dirimu sendiri dan barang-barang sekitarmu. Ada saran lain untuk menghangatkan tubuh?
Baca Juga: Ketika Kamu Kedinginan, Ternyata Tubuhmu Bisa Melakukan 7 Reaksi Ini
Berita Terkini Lainnya
