Comscore Tracker

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!

Lemak membandel bikin frustrasi

"Lemak perut."

Dua kata yang merupakan mimpi buruk bagi sebagian besar orang. Bagaimana tidak, inilah penghalang utama untuk mendapatkan tubuh ideal yang diidamkan. Tidak hanya bikin resah dan tidak percaya diri, lemak perut juga dapat membahayakan kesehatan jika dibiarkan.

Bagi laki-laki, standar ukuran lingkar perut adalah 40 inci, sedangkan untuk perempuan adalah 35 inci. Banyak program diet dan olahraga yang difokuskan untuk mengenyahkan lemak perut. Menumpuk di dinding perut, lemak perut mudah sekali terbentuk tetapi sulit untuk dibakar. Kenapa, sih, lemak perut lebih sulit dihilangkan? 

1. Minuman dan makanan manis serta alkohol yang rendah nutrisi dapat menumpuk kalori, sehingga lemak perut susah dibakar. Usahakan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman tersebut

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi bersulang minum alkohol (getsobars.com)

2. Selain makanan manis, makanan dengan lemak jenuh dan karbohidrat tinggi membuat lemak perut semakin awet. Cobalah menggantinya dengan lemak tak jenuh dan kurangi asupan karbohidrat

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi makanan berlemak tinggi (pixabay.com/fotoshoptofs)

3. Butuh minuman energi biar makin strong? Hentikan! Energi yang dihasilkan dari gula malah menumpuk kalori menjadi lemak perut

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi lusinan minuman energi (pixabay.com/Joenomias)

4. Cek porsi makanmu! Bila terlalu banyak, tidak aneh kalau lemak perut menumpuk. Cobalah kurangi porsi makan secukupnya dan rasakan sendiri perubahannya

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi porsi makanan (unsplash.com/Priscilla Du Preez)

5. Jika kamu merokok, segera hentikan! Tidak kalah berbahaya dari minuman keras, kebiasaan merokok dapat membuat lemak di perut menumpuk. Makin banyak alasan untuk berhenti merokok, kan?

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi berhenti merokok (pixabay.com/HansMartinPaul)

6. Kurang minum air menyebabkan angka timbangan "jalan di tempat". Daripada minuman manis atau minuman berenergi, lebih baik minumlah air putih agar tidak menimbun lemak

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi minum air putih (freepik.com/pressfoto)

7. Diet tanpa olahraga sama saja bohong! Untuk membakar dan mencegah penumpukan lemak perut, cobalah jalan kaki 50 menit tiga kali seminggu. Dengan berolahraga, hati membakar lemak sebagai bahan energi sekaligus menguranginya

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi joging (freepik.com/onlyyouqj)

Baca Juga: Dijamin Six Pack! Ini 7 Latihan untuk Otot Perut di Rumah 

8. Kalau olahraga tidak membakar lemak, berarti olahraga yang kamu lakukan salah. Cobalah untuk memvariasikan olahraga dengan latihan beban yang intens. Selain melatih otot, lemak ikut terbakar

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi latihan otot (pexels.com/Andrea Piacquadio)

9. Bagi kaum hawa, lemak perut berlebih umum setelah menopause. Karena hormon estrogen menurun, distribusi lemak pinggang dan betis pindah ke perut. Kalau terapi hormon terlalu riskan, peliharalah gaya hidup sehat agar tubuh tetap ideal

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi usia menopause (freepik.com/karlyukav)

10. Terlalu stres bikin lemak perut membandel. Hormon kortisol dan insulin tubuh memicu penimbunan lemak di organ dalam. Cobalah untuk rehat dari keseharian dan luangkan waktu untuk me-time agar tidak terlalu stres. Bila perlu, konsultasi dengan ahlinya jika stres semakin berat

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi me-time (freepik.com/wavebreakmedia_micro)

11. Susah tidur bikin kamu tanpa sadar ngemil. Ini yang membuat lemak perut tetap "setia". Letakkan gadget 30 menit sebelum tidur, tentukan jam tidur yang konsisten, dan rutin berolahraga agar tidur lebih pulas

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi ngemil di malam hari (vemale.com)

12. Kebanyakan orang gagal membakar lemak perut dalam jangka pendek. Begitu tercapai, tubuh tidak dipelihara, sehingga makin sulit membakar lemak perut. Ingatlah, kamu perlu mencegah agar lemak perut tidak kembali!

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi gaya hidup sehat (pexels.com/Nathan Cowley)

13. Faktor lingkungan juga ikut bermain. Jika sekelilingmu tidak suportif, maka program untuk membakar lemak perut kemungkinan besar gagal. Ajaklah keluarga, pasangan, atau sahabat untuk berjuang bersama agar kamu merasa lebih terpacu

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi joging (pexels.com/Ketut Subiyanto)

14. Suplemen penurun lemak terlihat menggiurkan, tetapi ini bukan solusi jangka panjang dan efek sampingnya mengkhawatirkan. Cobalah untuk menghilangkan lemak dengan gaya hidup sehat yang alami. Dijamin, hasilnya pun lebih tahan lama

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi suplemen (unsplash.com/Sharon McCutcheon)

15. Tidak dimungkiri, faktor genetik juga bisa membuat lemak perut membandel. Jika orangtua memiliki riwayat dengan lemak perut, maka kemungkinan besar kamu pun akan sama. Satu-satunya cara adalah memelihara tubuh dan gaya hidup agar tidak menumpuk lemak di perut

15 Alasan Kenapa Lemak Perut Sulit Dihilangkan, Nyebelin!ilustrasi olahraga bersama keluarga (woodlandstreehouse.com)

Itulah beberapa penyebab mengapa lemak perut lebih sulit untuk dihilangkan. Sayangnya tidak ada solusi instan untuk menghilangkan lemak perut. Ini membutuhkan usaha, komitmen, dan disiplin.

Atur pola makanmu dan rutin olahraga adalah kunci mengusir lemak secara sehat. Supaya sukses, kamu juga bisa konsultasi ke ahli gizi dan instruktur olahraga untuk merancang program yang sesuai dengan kondisimu. 

Sulit bukan berarti mustahil. Ayo, kamu pasti bisa!

Baca Juga: 8 Kebiasaan Jelek Ini Justru Berkhasiat Bikin Badan Langsing

Topic:

  • Nurulia R. Fitri

Berita Terkini Lainnya