Apakah Pilates Bisa Meninggikan Badan? Berikut Faktanya

Secara teknis, pilates tidak benar-benar menambah tinggi badan. Seorang blogger Think Pilates, Zoe Anderson, dalam Pilates Sport Center menjelaskan bahwa tak seorang pun bisa memanjangkan otot tanpa operasi kecuali masih dalam masa pertumbuhan. 

Perlu diketahui, tinggi badan utamanya dipengaruhi oleh unsur genetik alias DNA. Di sisi lain, tinggi tubuh juga ditentukan oleh hormon pada masa pertumbuhan serta nutrisi yang didapatkan.

Meski demikian, pilates secara rutin dapat memperbaiki postur tubuh. Gerakan pilates dan bantuan alat dapat membantu memperkuat otot yang kurang berkembang dan. Latihan tersebut pun membuat otot yang menjaga tulang belakang dalam posisi ideal.

Nah, postur tubuh yang baik meningkatkan tampilan sehingga membuatnya tampak lebih tinggi. Sebaliknya, postur tubuh yang buruk akibat duduk lama di meja atau membungkuk dalam jangka waktu lama dapat membuat otot kaku sehingga badan terlihat lebih pendek.

Di luar itu, pilates juga membuat otak mengingat gerakan tubuh yang benar. Misalnya, dengan duduk tegak atau menjaga bahu agar tidak terlalu tinggi. Kombinasi tersebut mampu menjaga postur yang baik sehingga mendukung penampilan.

Meski pilates tidak benar-benar bisa membuat tinggi badan bertambah, bukan berarti olahraga ini bisa kamu lewatkan begitu saja. Pilates merupakan latihan yang tepat jika kamu ingin memperbaiki postur tubuh yang menunjang tinggi badan. Beberapa gerakan pilates pun dinilai bisa memperbaiki postur tubu secara maksimal.

• Pilates rollover. Dimulai dengan tindakan telentang dengan kedua lengan di samping tubuh dan telapak tangan ke bawah. Rapatkan kedua kaki dan angkat perlahan membentuk sudut 90 derajat. Angkat kaki ke kepala dan luruskan kembali hingga menempel di matras. Ulangi beberapa kali.
• Standing hundred. Berdiri dengan tulang belakang dalam posisi lurus. Sentuhkan dagu ke dada seperti melihat ke bawah. Jaga tumit tetap rapat, tetapi jari-jari terpisah. Libatkan inti tubuh untuk memanjangkan tulang belakang. Lakukan gerakan tepuk tanga pendek dan cepat di sepanjang sisi tubuh.
• Back swimming exercise. Berbaring tengkurap dengan posisi lengan, kaki, dan kepala tetap terangkat. Gunakan otot inti untuk menarik seluruh bagian tubuh dan membuatnya lebih meregang. 

Pilates memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Selain melatih otot dan memperbaiki postur tubuh, beberapa hal berikut juga bisa kamu raih berkat pilates: 

• Mengurangi sakit punggung
• Menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah cedera
• Meningkatkan energi
• Meningkatkan kesadaran tubuh
• Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas.

Jawaban dari apakah pilates bisa meninggikan badan memang tidak sepenuhnya positif. Meski demikian, latihan ini dapat memperbaiki postur yang mendukung tinggi badan.

Referensi:

"Pilates Makes You Taller!". Club Pilates. Diakses Januari 2025.
"Can Pilates Make You Taller?". Pilates Sports Center. Diakses Januari 2025.
"Increase Your Height by Doing These Pilates Exercise Daily". Only My Health. Diakses Januari 2025.
"What Factors Influence a Person's Height?". Medical News Today. Diakses Januari 2025.
"These 19 Benefits of Pilates Will Inspire You to Fire Up Your Core". Healthline. Diakses Januari 2025.