10 Cara Mencegah Keriput Wajah agar Kulit Tampak Awet Muda

Sunscreen atau tabir surya adalah produk wajib yang tidak boleh kamu lewatkan. Pakailah setiap hari jika kamu tidak ingin kulitmu mudah keriput dan kusam pada kemudian hari. Pastikan tetap disiplin menggunakannya meski saat cuaca mendung atau saat sedang di rumah.

Lantas, kenapa sunscreen begitu penting? Sinar matahari mengandung gelombang UVA dan UVB. Keduanya mampu merusak sel kulit sehingga membuatmu rentan mengalami kanker dan penuaan dini. 

Efek pemakaian sunscreen mungkin tidak akan terasa dalam waktu dekat. Namun, studi telah membuktikan bahwa orang yang rajin mengenakan produk perawatan wajah ini memiliki kulit yang lebih kuat dan elastis daripada yang tidak. Oleh karena itu, pakailah sunscreen dengan SPF minimal 30 dan 50 setiap hari. 

Tidak hanya membuat tubuh lemas dan mudah stres, kurang tidur juga berdampak besar terhadap kulit. Hal ini terjadi karena ketika tidak tidur dengan cukup, tubuh akan memproduksi hormon stres kortisol secara berlebihan. 

Bukan hanya itu, malam hari adalah waktu krusial bagi kulit untuk memperbaiki dirinya. Jika kamu terus aktif, sel-sel tidak akan punya waktu untuk regenerasi. Akibatnya, tanda-tanda penuaan seperti kerutan wajah akan muncul lebih awal. 

Tembakau dan nikotin adalah musuh bagi kulitmu. Pertama, zat yang terkandung di dalam tembakau berpotensi untuk merusak kolagen dan elastin. Sementara itu, nikotin akan membuat pembuluh darah menyempit.

Bukan hanya buruk untuk jantung, hal ini akan mengurangi aliran darah ke kulit. Akibatnya, sel-sel di dalam tidak akan mendapatkan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkannya. 

Coba sebutkan makanan dan minuman manis apa saja yang kamu konsumsi hari ini. Mulai dari kopi susu, boba, kue, hingga permen kaya akan gula. Jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan, kerutan lebih mudah muncul. 

Alasannya, gula mampu mengikat kolagen dan elastin. Keduanya jadi tidak bisa bekerja secara maksimal sehingga dukungan untuk elastisitas kulitmu melemah. 

Kamu mungkin sudah bosan dengan anjuran untuk minum air dengan cukup setiap harinya. Namun, hal ini memang harus dibiasakan sejak dini. Tak hanya untuk kesehatan tubuh, tapi juga untuk mencegah munculnya keriput. 

FYI, kulit membutuhkan air untuk menjaga kelembapannya dari dalam. Jika kamu tidak mencukupi kebutuhan air harianmu, kulit akan menjadi lebih kering. Akibatnya, kerutan-kerutan halus pun rentan muncul. 

Makanan juga berperan besar terhadap datangnya keriput. Jika kamu sering mengonsumsi makanan yang digoreng, fast food, serta tinggi akan garam maupun gula, kulit akan cepat menua.

Untuk menghindarinya, konsumsilah makanan berikut ini:

• Teh hijau
• Bawang-bawangan
• Minyak zaitun
• Ikan berlemak seperti salmon dan tuna
• Kacang-kacangan
• Buah delima
• Ubi
• Alpukat
• Sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan selada
• Berbagai buah berry
• Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C.

Selain melembapkan dari dalam, kulit juga butuh moisturizer atau pelembap. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, kulit yang kering lebih rentan untuk keriput. Maka dari itu, gunakan pelembap setidaknya dua kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari. 

Penelitian menunjukkan bahwa pelembap mampu memerangkap air di dalam kulit, sehingga area yang rentan mengerut tidak akan semakin terbentuk. Hyaluronic acid dan vitamin C adalah kandungan pelembap terbaik yang disarankan oleh ahli dermatologis. 

Jika kamu menginginkan proteksi tambahan terhadap kulitmu, ada beberapa kandungan skincare yang efektif untuk mencegah munculnya keriput. Bahan-bahan ini telah diuji dan aman untuk digunakan. Berikut di antaranya:

• Retinoid, retinol, dan retinoic acid
• Bakuchiol
• Vitamin C
• Peptida
• Niacinamide
• Hyaluronic acid
• Coenzyme Q10
• Ekstrak teh dan biji anggur. 

Bukan hanya perlu cukup tidur, kamu juga harus memperhatikan posisi tidurmu. Ada riset yang menunjukkan bahwa posisi tidur terlentang mungkin dapat memengaruhi pembentukan keriput di wajah. Kata studi yang dirilis dalam Aesthetic Surgery Journal tersebut, tidur miring rentan membuat tekanan pada kulit yang memicu keriput.

Agar tidak terjadi, salah satu cara mencegah keriput wajah yang direkomendasikan adalah tidur terlentang. Selain itu, disarankan pula menggunakan sarung bantal sutera daripada katun untuk permukaan yang lebih lembut bagi kulit. 

Selain hal-hal yang disebutkan di atas, ada kebiasaan lain yang harus kamu terapkan untuk mencegah datangnya keriput. Berikut ini di antaranya:

• Hindari minum dengan sedotan
• Kendalikan stres dengan baik
• Jangan minum minuman beralkohol berlebihan
• Tidak membersihkan wajah sebelum tidur
• Rutin lakukan senam wajah
• Rutin berolahraga
• Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan sodium.

FYI, cara mencegah keriput wajah paling terasa efeknya ketika kamu menerapkannya sedini mungkin. Buat kebiasaan baik menghalau penuaan sejak sekarang agar tetap glowing di masa depan.

Referensi:

"Surprising Ways to Reduce Wrinkles". WebMD. Diakses Juli 2024
"8 Proven Ways to Prevent Wrinkles". Healthline. Diakses Juli 2024
"11 Ways to Reduce Premature Skin Aging". American Acaademy of Dematology Association. Diakses Juli 2024
Anson, Goesel, Michael A.C. Kane, and Val Lambros. “Sleep wrinkles: facial aging and facial distortion during sleep”. Aesthetic Surgery Journal 36, no. 8 (June 21, 2016) : 931–40. https://doi.org/10.1093/asj/sjw074.