8 Channel YouTube untuk Latihan Kekuatan di Rumah, Praktis!
Olahraga telah merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat kita. Saat ini, akses ke berbagai jenis olahraga lebih mudah daripada sebelumnya, bahkan bisa diakses dari rumah sendiri. Selain manfaat akses mudah, olahraga di rumah juga lebih fleksibel. Dengan sedikit ruang dan beberapa peralatan sederhana, kamu dapat melakukan latihan kekuatan kapan saja.
Latihan kekuatan (stenght training) yang selama ini identik dengan gym, ternyata bisa dilakukan di rumah saja, lho! Salah satu platform yang sangat populer untuk melatih kekuatan di rumah adalah YouTube. Di antara begitu banyak video yang tersedia, berikut rekomendasi channel YouTube untuk latihan kekuatan di rumah saja!
1. Evolve Functional Fitness Workouts
Channel ini menyediakan banyak video latihan kekuatan yang menggunakan beban tubuh sendiri (bodyweight workout). Kelebihan channel ini adalah tersedia berbagai durasi waktu olahraga sehingga kamu bisa menyesuaikan dengan kesibukanmu. Selain itu, setiap video memiliki tiga tingkat kesulitan yang berbeda, mulai dari pemula, menengah, dan tingkat lanjut.
2. MadFit
Tidak hanya video olahraga kardio dan dance workout saja, MadFit juga menyediakan berbagai video latihan kekuatan. Channel ini cocok untuk pemula karena durasinya yang cenderung singkat, yaitu 5--30 menit. Uniknya lagi, video latihannya direkam secara real-time, sehingga kamu tidak akan menderita sendirian. Seru, ya!
3. Heather Robertson
Kalau kamu termasuk orang yang tidak suka berisik, Heather Robertson adalah pilihan pas untuk kamu. Video latihan kekuatan milik Heather terbilang lengkap dan beragam durasinya. Tidak hanya itu, kamu juga bisa mengikuti program workout gratis yang tersedia. Channel ini cocok untuk tingkat pemula dan menengah, dengan moderasi gerakan untuk pemula.
4. Caroline Girvan
Untuk kamu yang sudah sering latihan kekuatan, Caroline Girvan jadi pilihan tepat untuk workout di rumah saja. Video latihan kekuatan ini terdiri dari berbagai bagian tubuh, seperti tangan, paha, betis, otot perut, dan lainnya. Kelebihan channel ini adalah Caroline memberikan tutorial gerakan di awal video dan tidak banyak bicara selama olahraga berlangsung. Selain itu, Caroline Girvan juga menyediakan program workout gratis, lho!
5. POPSUGAR Fitness
Di channel YouTube ini, ada berbagai jenis olahraga yang tersedia, seperti High Intensity Interval Training (HIIT), yoga, zumba, tabata, boxing, kardio, dan latihan kekuatan. Channel ini cocok untuk tingkat pemula dan menengah. Kelebihan channel ini adalah videonya interaktif dengan satu instruktur dan murid yang mengikuti gerakannya.
6. Joanna Soh Official
Sama seperti channel YouTube lainnya, Joanna Soh juga cocok untuk pemula dan menengah. Durasi videonya berkisar antara 15--30 menit. Kelebihan channel ini adalah memberikan edukasi gizi dan kesehatan mental. Jadi, satu dua pulau terlampaui, bukan?
7. Sydney Cummings Houdyshell
Sama seperti Caroline Girvan, channel ini lebih pas untuk kamu yang terbiasa dengan latihan kekuatan. Ada berbagai olahraga yang spesifik melatih otot tertentu. Sydney juga menyertakan tutorial gerakan yang baik dan benar sebelum memulai olahraga. Durasinya yang lebih panjang daripada channel lain, yaitu 25--45 menit, tentu bisa membuat kamu mandi keringat, nih!
8. Eh Olahraga Yuk
Channel YouTube milik Elaine Kartika Sari ini menyediakan video olahraga kardio dan latihan kekuatan menggunakan dumbbell. Olahraga yang ada di channel ini cocok untuk pemula dan menengah. Durasi videonya juga terbilang singkat, berkisar antara 6--30 menit. Karya lokal juga tidak kalah saing dengan channel luar negeri, lho!
Itu dia rekomendasi channel YouTube yang bisa membantu kamu latihan kekuatan di rumah saja. Kamu bisa tetap sehat meski dengan ruang terbatas dan peralatan seadanya, kok. Kuncinya, tetap konsisten berolahraga agar tubuh lebih kuat dan bugar.
