Efek Samping Sports Bra yang Jarang Diketahui, Nyaman tapi Berisiko

14 Jun 2025, 20:07 WIB

Eka Amira Yasien

News

Channel

Add Us on Google

Efek Samping Sports Bra yang Jarang Diketahui, Nyaman tapi Berisiko

ilustrasi sport bra (freepik.com/rawpixel.com)

Intinya Sih

Sports bra memberikan dukungan saat berolahraga, mengurangi gerakan payudara yang dapat menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan.
Sports bra bisa menimbulkan efek samping seperti iritasi kulit, pembatasan pernapasan, perubahan bentuk payudara, dampak pada sirkulasi darah, dan potensi infeksi jamur.
Tips untuk menghindari masalah dari sports bra antara lain adalah memilih bra sesuai tingkat aktivitas, fokus pada kesesuaian dan ukuran, fitur yang dapat disesuaikan, serta bahan dan kenyamanan.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Sports bra dirancang untuk memberikan dukungan ekstra pada payudara selama aktivitas fisik, terutama saat olahraga intensitas tinggi.

Dibanding bra biasa, sports bra mampu meminimalkan gerakan payudara yang bisa menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan. Namun, di balik manfaatnya, penggunaan sports bra yang tidak tepat—baik dari segi ukuran, bahan, maupun durasi pemakaian—bisa menimbulkan sejumlah efek samping yang mengganggu.

Baca terus untuk mengetahui potensi dampak negatif dari sports bra, serta tips agar kamu tetap nyaman dan aman saat memakainya.

1. Tujuan penggunaan sports bra

Saat berolahraga, payudara terus bergerak ke atas dan bawah maupun kanan dan kiri. Tidak pakai bra dapat memicu ketidaknymanan, terutama bagi orang yang memiliki payudara besar. Selain itu, tidak adanya dukungan bra bisa membuat kulit dan ligamen di sekitarnya tegang. Ketidaknyaman ini bisa membuatmu sulit fokus saat berolahraga.

Sports bra mengurangi sebagian beban pada jaringan dan ligamen penyangga payudara. Sports bra juga dapat membantu mempertahankan postur tubuh yang baik karena tidak perlu mengubah gerakan untuk menghindari pantulan. Secara psikologis, pengurangan gerakan payudara dapat membuatmu lebih nyaman dan percaya diri, terutama saat bersama orang lain.

2. Efek samping memakai sport bra

ilustrasi sport bra (freepik.com/rawpixel.com)

Di samping manfaatnya, sports bra juga bisa memicu berbagai efek samping, seperti:

Iritasi kulit dan ruam. Sports bra yang terlalu ketat atau tidak pas dapat menyebabkan ruam kulit dari bra olahraga atau iritasi kulit. Pakai sports bra terlalu lama juga dapat mengakibatkan lecet.
Pembatasan pernapasan. Sports bra yang terlalu ketat dapat berdampak buruk pada pernapasan. Oleh sebab itu, disarankan agar memilih ukuran yang benar.
Perubahan bentuk payudara. Mengenakan sports bra yang terlalu ketat ataupun terlalu longgar dapat secara signifikan berdampak pada bentuk payudara.
Dampak pada sirkulasi darah. Sports bra cenderung ketat, yang dapat mengakibatkan terhambatnya sirkulasi darah.
Potensi infeksi jamur. Sports bra biasanya dipakai selama berolahraga. Jika tidak segera diganti setelah olahraga, kelembapan yang terperangkap bisa menjadi tempat tumbuhnya jamur.

3. Cara menghindari masalah akibat sport bra

Ada beberapa strategi untuk menghindari masalah yang ditimbulkan dari sports bra:

Sesuaikan sports bra dengan tingkat aktivitas: Misalnya, jika kamu melakukan latihan intensitas tinggi, seperti Zumba atau kelas menari, pilih sports bra berdampak tinggi (high-impact).
Fokus pada kesesuaian dan ukuran: Saat membeli sports bra, pilih yang ukurannya pas. Bra yang ketat dapat membatasi gerakan, sementara bra yang longgar tidak memberi dukungan dan kenyamanan yang tepat.
Fitur yang dapat disesuaikan: Cari sports bra dengan tali dan pita yang dapat disesuaikan agar pas. Desain racerback menawarkan dukungan tambahan dan mencegah tali agar tidak tergelincir.
Bahan dan kenyamanan: Pilih bahan yang dapat menyerap keringat dan kelembapan agar kulit tetap kering dan mengurangi iritasi. Cari desain seamles karena dapat meminimalkan lecet.

4. Mengapa terlalu banyak dukungan dapat menyebabkan nyeri?

ilustrasi sports bra (freepik.com/rawpixel.com)

Sports bra memang didesain untuk mendukung payudara selama berolahraga. Namun, berhati-hatilah dengan dukungan yang berlebihan.

Saat payudara bergerak selama berolahraga, jaringan lunak di sekitarnya menyerap sebagian gaya yang diberikan pada sendi dan tulang belakang. Sports bra yang terlalu ketat dapat menghilangkan goncangan, sehingga tekanan tersebut kembali ke tulang belakang. Oleh sebab itu, otot-otot di punggung harus bekerja lebih keras, yang pada gilirannya, meningkatkan beban pada tulang belakang.

Sports bra yang sangat mendukung juga biasanya dibuat dengan lebih banyak bahan, yang berarti bra tersebut mungkin tidak begitu efisien dalam menyerap keringat. Sports bra juga cenderung lebih pas dan memberikan lebih banyak perlindungan, yang dapat membatasi seberapa banyak dada mengembang saat bernapas.

5. Kapan harus ke dokter

Sering kali, masalah olahraga akibat sports bra dapat diatasi dengan mengganti bra dengan yang lebih pas. Namun, segera buat janji temu dengan dokter jika mengalami masalah berikut:

Nyeri payudara terus berlangsung setiap hari selama lebih dari beberapa minggu.
Nyeri makin parah dari waktu ke waktu.
Nyeri atau gatal mengganggu aktivitas sehari-hari atau membuatmu terbangun dari tidur.
Bahu dan lengan mengalami kesemutan atau mati rasa.
Iritasi atau ruam tidak kunjung sembuh.
Ada tanda-tanda infeksi, seperti kemerahan, bengkak, nanah, dan area yang hangat.
Perubahan pada jaringan payudara.

Gejala ini menunjukkan bahwa masalah pada payudara mungkin tidak hanya disebabkan oleh penggunaan sports bra, melainkan menandakan ada masalah yang lebih serius.

Terlepas dari manfaatnya, kamu harus waspada terhadap potensi efek samping dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengurangi risiko potensial apa pun. Sports bra yang baik harus membuatmu merasa percaya diri, mendukung payudara secara memadai, dan tidak membatasi gerakan dengan cara apa pun. Tak kalah penting, jangan memakai sports bra seharian, pakailah sesuai kebutuhan dan aktivitas.

Referensi
"Are Sports Bras Bad for Your Back?" Health. Diakses Mei 2025.
"Breast Pain: Symptoms and Causes." Mayo Clinic. Diakses Mei 2025.
"Benefits of Sports Bra and Side Effects." MyAdira. Diakses 2025.
"Choosing the Right Sports Bra Matters." The Lady Shake. Diakses Mei 2025.