5 Fakta Alat Reformer Pilates, Apa Manfaatnya bagi Tubuh?

Pilates banyak disukai kaum hawa belakangan ini. Namun tahukah kammu bahwa penemu pilates seorang pria? Seorang pelatih fisik asal Jerman, Joseph Hubertus Pilates, menciptakan seperangkat alat reformer pilates pada awal abad ke-20. Awalnya, mesin ini dipakai untuk membantu tentara yang terluka ketika perang dunia pertama. Tujuannya mulia, yaitu meningkatkan kesehatan pikiran, tubuh, serta jiwa.

Alat reformer pilates dibentuk dari rangka mirip tempat tidur yang mempunyai alas datar bernama kereta. Platform datar ini bisa bergerak maju mundur karena adanya roda di dalamnya. Sementara itu, bagian ujung reformer terhubung dengan pegas yang berguna untuk melatih gerakan tubuh.

Ternyata, bukan hanya satu jenis yang dikembangkan oleh Joseph Pilates. Alat yang bervariasi disesuaikan dengan gerakan yang berbeda-beda. Berikut jenis alat pilates yang populer:

• reformer: serangkaian alat yang dilengkapi pegas dan katrol, sehingga memberikan resistensi pada posisi tertentu. Jenis alat reformer pilates yaitu reformer profesional dan home reformer. Studio gym memakai jenis reformer profesional yang mendukung berbagai ukuran tubuh serta dilengkapi menara tambahan. Harga home reformer lebih murah, kecil, dan fleksibel.

• barrel : Joseph Pilates menciptakan jenis barrel karena hobi minum bir. Jenisnya berupa ladder barrel, small barrel, arc barrel, serta spine connector barrel.

• cadillac atau trapeze table: alat pilates yang banyak dipakai untuk posisi menggantung. Tubuh diangkat ke udara memakai serangkaian tali dan katrol.

• chair: bentuknya menyerupai kursi yang membantu gerakan pilates. Jenis pilates kursi antara lain pilates wunda chair, pilates high chair (electric), serta pilates arm chair.

• alat pendukung pilates lainnya: matras, pita elastis, rol, lingkaran, dan bola.

Alat reformer pilates dirancang untuk menjaga kekuatan serta kelenturan tubuh. Manfaat pemakaian alat reformer pilates bukan hanya melatih fisik saja, tetapi mental kesehatan mental terjaga. Dilansir dari laman Verywell Fit, manfaat pemakaian alat pilates reformer, yaitu:

• membangun kekuatan otot perut, punggung, bokong, dan paha;

• otot-otot tubuh lebih fleksibel dan tidak kaku;

• variasi dan tantangan bervariasi bisa membangun kekuatan tulang;

• melatih keseimbangan tubuh.

Awalnya, gerakan pilates memakai reformer terasa sulit bagi pemula. Apabila kamu pemula melakukan reformer pilates, sebaiknya pilihlah studio pilates dengan pelatih tersertifikasi. Jangan lupa memilih kelas pemula dan kenakan pakaian yang nyaman untuk tergerak. Perhatian langkah-langkah kelas pilates secara teliti.

Gerakan reformer pilates melibatkan menarik atau mendorong alat reformer supaya tetap stabil ketika pegas tertarik. Dilansir dari laman Pilates Reformer Plus menyebutkan gerakan yang umum dilakukan ketika memakai alat reformer pilates antara lain:

• the footwork: posisi berbaring dan kaki bergerak di atas footbar;

• the hundred: gerakan terlentang dengan posisi kaki membentuk sudut. Tangan ke atas dan ke bawah bersamaan dengan menghembuskan nafas;

• leg circles: tali dipasang di kaki dan posisi kaki terlentang ke atas;

• knee stretch: berlutut di atas kereta diikuti tangan di pijakan kaki;

Alat reformer pilates memang sedikit rumit dibandingkan pilates memakai matras. Meskipun terlihat sulit di awal pertemuan, sebanding dengan manfaat yang diperoleh. Apakah kamu ingin memulai reformer pilates?

Referensi

"Pilates Reformer: Benefits and How To Use". Very Well Fit. Diakses pada Oktober 2025.

"Types of Pilates Machines". Phitosophy. Diakses pada Oktober 2025.

"Understanding Reformer Pilates Machines". Pilates Reformer Plus. Diakses pada Oktober 2025.

"Types of Pilates Machines (Reformer, Cadillac, Chair, Etc.)". Pilates by Pamela. Diakses pada Oktober 2025.