Hindari 5 Makanan Pemicu Insomnia, agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas!
Tidur adalah kebutuhan manusia untuk memulihkan tenaga setelah beraktivitas. Kebutuhan tidur tiap orang berbeda-beda. Jika anak-anak antara 8 sampai10 jam dan orang dewasa 7 sampai 9 jam. Namun ada orang yang tidak dapat tidur atau terjaga tengah malam sehingga tidak dapat tidur lagi. Keadaan ini disebut insomnia.
Dilansir WebMD, penyebab dari sulit tidur atau insomnia salah satunya dipicu dari makanan yang dikonsumsi sebelum tidur malam. Maka sebelum tidur perhatikan makanan yang telah dikonsumsi. Berikut lima makanan pemicu insomnia, yaitu
1.Makanan pedas
Makanan pedas memang nikmat dan menarik bagi yang menyukainya. Rasa pedas dapat menyebabkan rasa panas di lambung. Maka hindari mengonsumsi makanan pedas di malam hari karena akan mengakibatkan mulas yang mengganggu tidurmu.
Dilansir Healthline, makanan pedas salah satu penyebab gangguan pencernaan, gejala refluks asam lambung sehingga akan memengaruhi kualitas tidur malammu.