10 Tips atau Cara Diet untuk Golongan Darah B, Sehat!
ilustrasi pola makan dan olahraga untuk golongan darah B (leonardodalo.com.br)
Diet golongan darah adalah cara hidup sehat yang sudah ada sejak tahun 1996. Metode ini pertama kali dipopulerkan oleh Dr. Peter D'Adamo, seorang dokter naturopati asal Amerika Serikat melalui bukunya yang berjudul Eat Right 4 Your Type.
Dalam buku tersebut, ia memaparkan bahwa setiap golongan darah memiliki cara yang berbeda untuk mencapai hidup yang lebih sehat dan berat badan yang ideal. Pilihan makanan dan olahraga harus disesuaikan dengan karakteristik golongan darah.
Nah, kali ini kita akan membahas pola makan dan olahraga yang sesuai untuk orang bergolongan darah B. Yuk, simak berikut ini!
1. Penting diketahui bahwa pada zaman dulu, golongan darah B mayoritas merupakan pengembara. Mereka adaptif serta tak mudah terserang penyakit dan alergi
ilustrasi golongan darah B negatif (carterbloodcare.org)2. Untuk protein, golongan darah B disarankan mengonsumsi daging merah dan ikan. Kamu bisa mendapatkannya dari daging kambing, domba, salmon, sarden, hingga seafood
ilustrasi daging sapi (trainright.com)3. Akan tetapi, kamu sebaiknya menghindari ayam. Sebab, ayam mengandung zat yang bisa menyerang aliran darah dan menyebabkan stroke serta penyakit autoimun
ilustrasi daging ayam (hearstapps.com)4. Golongan darah B beruntung karena bebas mengonsumsi berbagai produk olahan susu. Mulai dari yoghurt, keju, hingga kefir untuk menunjang metabolisme tubuhmu
ilustrasi produk susu dan olahannya (william-reed.com)5. Asupan karbohidrat yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan adalah nasi merah, sereal, oat, tepung beras, dan aneka biji-bijian
ilustrasi nasi merah (internationalcuisine.com)Editor’s picks
Baca Juga: 10 Cara Mudah Mendapatkan Kulit Lembap dan Glowing dalam 3 Hari
6. Untuk buah-buahan, kamu bebas makan apa saja. Jenis buah yang dianjurkan adalah nanas, anggur, pisang, pepaya, dan cranberry
ilustrasi buah-buahan (diagnosisdiet.com)7. Orang bergolongan darah B sebaiknya mengonsumsi berbagai sayuran dalam sehari untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Kamu bisa memadukan sayuran hijau, wortel, terong, hingga paprika
ilustrasi sayuran hijau (scientificamerican.com)8. Namun, ada beberapa makanan yang harus kamu hindari demi kesehatanmu. Di antaranya adalah gandum, jagung, tomat, wijen, dan kacang-kacangan
ilustrasi jagung (mayoclinichealthsystem.org)9. Untuk olahraga, orang bergolongan darah B dianjurkan untuk melakukan angkat beban dan olahraga kardio. Tak hanya menurunkan berat badan, keduanya juga dapat menguatkan otot
ilustrasi olahraga (besthealthmag.ca)10. Untuk mengimbangi kedua olahraga berat di atas, kamu bisa menambahkan yoga, meditasi, dan latihan pernapasan ke dalam rutinitasmu
ilustrasi yoga (unsplash.com//barcelocarl)Itulah tips atau cara diet untuk golongan darah B. Pola diet golongan darah ini tidak hanya mampu menurunkan berat badan tapi juga membuat tubuhmu lebih sehat. Kamu yang bergolongan darah B, apakah tertarik untuk mencobanya?
Baca Juga: Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoran
Topik:
Berita Terkini Lainnya
