8 Manfaat Pound Fit, Jenis Olahraga Layaknya Menabuh Drum

2. Menguatkan otot

ilustrasi membentuk otot tubuh (pexels.com/Anna Shvets)

Olahraga ini pada dasarnya dirancang untuk menguatkan otot yang berada di bagian tengah tubuh, salah satunya adalah otot perut.

Banyaknya gerakan memutar dan membungkuk dapat bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan jaringan ikat. Ini membantu membuat pinggang dan paha menjadi lebih ramping.

3. Mengasah tubuh secara keseluruhan

ilustrasi pound fit (poundfit.com)

Tidak seperti olahraga yang lain, pound fit merupakan olahraga yang melibatkan seluruh tubuh (full-body workout). Dengan begitu, olahraga ini sangat cocok bagi kamu yang ingin berolahraga secara maksimal hanya dengan mengandalkan satu olahraga saja.

Full-body workout berarti kamu tidak memprioritaskan satu kelompok otot di atas kelompok otot lainnya, serta berarti kamu membangun fisik secara utuh. Sebuah penelitian dalam Journal of Strength and Conditioning Research (2019) menyebut bahwa latihan seluruh tubuh menghasilkan efek hipertrofik yang lebih unggul, jika dibandingkan dengan jadwal olahraga bodybuilding yang mana setiap otot dilatih seminggu sekali. Dengan kata lain, jika ingin otot besar, latihan seluruh tubuh bisa membantu.

Baca Juga: Manfaat Pound Fit untuk Menurunkan Berat Badan, Lagi Tren nih!

4. Meningkatkan fokus dan menjaga semangat saat berolahraga

ilustrasi fokus bekerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Irama yang dihasilkan saat proses olahraga pound fit bisa membantu memperbaiki kinerja otak, sehingga tubuh akan merasa lebih fokus sekaligus meningkatkan ketajaman berpikir.

Pound fit menggabungkan musik dan olahraga. Menurut sebuah studi dalam jurnal Frontiers in Psychology (2020), musik bisa memiliki kekuatan untuk mengalihkan pikiran dan dari semua ketidaknyamanan dan membantu mendorong kamu dalam menjalani latihan.

Mendengarkan musik bertempo tinggi saat berolahraga dapat mengalihkan perhatian dan membuat latihan terasa kurang menantang, sehingga pada akhirnya menjadikannya lebih berdampak.

5. Mengurangi stres

ilustrasi pound fit atau pound workout (poundfit.com)

Olahraga dianggap penting untuk menjaga kebugaran mental dan dapat mengurangi stres. Olahraga diketahui efektif dalam mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, serta meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan. Hal ini bisa sangat membantu ketika stres telah menguras energi atau kemampuan untuk berkonsentrasi.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa partisipasi teratur dalam latihan aerobik atau kardio telah terbukti menurunkan tingkat ketegangan secara keseluruhan, meningkatkan dan menstabilkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan harga diri. Bahkan latihan aerobik, seperti pound fit, selama 5 menit dapat merangsang efek anti kecemasan, dilansir Anxiety and Depression Association of America.

6. Meningkatkan koordinasi dan kecepatan tubuh

ilustrasi pound fit (thehoneycombers.com)

Salah satu dampak yang dihasilkan ketika kinerja otak meningkat saat berolahraga pound fit adalah meningkatnya koordinasi dan kecepatan antara pikiran dan gerakan tubuh. Selain itu, hal ini juga berdampak baik bagi keseimbangan dan tekanan darah.

7. Dapat dijadikan sebagai terapi fisik

ilustrasi berolahraga di kursi roda (freepik.com/freepik)

Dilansir Health Fitness Revolution, terapi fisik yang paling menantang adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat otot sendi, inti, dan tulang.

Pencipta olahraga ini, Kirsten Potenza dan Cristina Pereenboom, sama-sama berasal dari lingkungan yang kurang sehat dan mereka sangat percaya bahwa olahraga dapat mempercepat pemulihan mereka. Latihan ini dapat disesuaikan untuk orang-orang yang memiliki mobilitas terbatas.

8. Meningkatkan sistem imun

ilustrasi sistem imun (pixabay.com/Bru-nO)

Segala bentuk olahraga dapat membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat. Sebetulnya tidak diketahui pasti apakah atau bagaimana olahraga meningkatkan kekebalan terhadap penyakit tertentu. Ada beberapa teori. Namun, tidak satu pun dari teori tersebut yang terbukti. Dilansir MedlinePlus, beberapa teori tersebut adalah:

• Aktivitas fisik dapat membantu mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan saluran udara. Hal ini dapat mengurangi risiko terkena pilek, flu, atau penyakit lainnya.
• Olahraga menyebabkan perubahan antibodi dan sel darah putih. Sel darah putih adalah sel sistem kekebalan tubuh yang melawan penyakit. Antibodi atau sel darah putih ini bersirkulasi lebih cepat, sehingga dapat mendeteksi penyakit lebih awal dibandingkan sebelumnya. Namun, belum diketahui apakah perubahan ini membantu mencegah infeksi.
• Peningkatan suhu tubuh secara singkat selama dan setelah berolahraga dapat mencegah pertumbuhan bakteri. Kenaikan suhu ini dapat membantu tubuh melawan infeksi dengan lebih baik (mekanismenya mirip demam).
• Olahraga memperlambat pelepasan hormon stres. Beberapa stres meningkatkan kemungkinan penyakit. Hormon stres yang lebih rendah dapat melindungi terhadap penyakit.

Itu dia beberapa manfaat yang dapat kamu rasakan ketika berolahraga pound fit. Kalau kamu mencari jenis olahraga yang unik dan penuh energi, cobalah pound fit. Apalagi jika diiringi lagu yang kamu suka, pasti tambah bersemangat!

Baca Juga: 10 Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui