Mau Kekar? Pola Makan Ini Penting saat Sedang Program Gym
Untuk mencapai tubuh berisi dan kekar, banyak orang mengikuti program olahraga di gym. Namun, untuk meraih target tersebut, angkat beban atau lari di atas treadmill saja tidak cukup. Harus diimbangi dengan asupan makanan.
Prinsip yang tepat untuk workout yang tepat adalah "kalori yang masuk harus lebih besar dari kalori yang keluar." Nah, inilah makanan dan minuman sebelum dan sesudah kamu "membakar" otot.
Sebelum
Banyak orang menganggap kalau lebih baik makan setelah berolahraga. Hal itu tidak salah. Namun, untuk kamu yang mau nge-gym, ini merupakan kesalahan. Kenapa? Asupan yang benar sebelum berolahraga keras akan mempercepat pertumbuhan otot.
Kamu direkomendasikan untuk makan 1–3 jam sebelum nge-gym. Hindari makan sebelum nge-gym. Kenapa? Karena jika kamu makan tepat sebelum berolahraga, nantinya kamu malah sakit perut. Ini karena sebagian besar darah mengalir ke bagian otot dan sedikit ke pencernaan. Nah, apa yang sebaiknya dikonsumsi sebelum nge-gym?