5 Makanan Sehat yang Disarankan untuk Sahur, Bikin Kuat Jalani Puasa!
Puasa pada bulan Ramadan merupakan bagian dari ibadah wajib yang harus dilaksanakan umat Islam di seluruh dunia. Meskipun harus menahan rasa haus dan lapar, puasa diyakini memiliki banyak manfaat. Bukan hanya manfaat spiritual, tetapi juga memberikan manfaat untuk kesehatan.
Meski demikian, puasa dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada tubuh, terutama pada pencernaan, jika tidak diimbangi dengan pola makan yang tepat. Nah, sahur merupakan salah satu cara tepat untuk menyiapkan energi jelang berpuasa. Pilihlah menu makanan sehat untuk sahur seperti rekomendasi berikut ini!
1. Yoghurt
Makanan hasil fermentasi pada umumnya mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan, tidak terkecuali dengan yoghurt. Yoghurt adalah salah satu produk hasil fermentasi dari kandungan laktosa atau gula alami dalam susu. Yoghurt mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dilansir laman Healthline, yoghurt mengandung kalsium, vitamin B, fosfor, magnesium, dan potasium. Pilihlah produk yoghurt tawar tanpa pewarna dan gula tambahan. Supaya lebih kenyang saat sahur, sajikan yoghurt dengan tambahan sereal dan buah-buahan.