Cek Lagi Deh, 7 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabmu Merasa Haus Terus Menerus

Sebelum melihat berbagai kemungkinan lain, coba kembali amati kebiasaanmu. Benarkah kamu sudah mencukupi kebutuhan air dengan tepat? Atau selama ini, kamu hanya menenggak air, sekalipun langsung dalam jumlah yang menurutmu cukup banyak, hanya pada saat haus?

Kalau kamu minum air dalam jumlah yang banyak sekalipun hanya dalam satu waktu, jangan heran bila kamu tetap merasa haus. Saat kamu merasa haus, itu artinya kamu sudah mengalami dehidrasi. Sebaliknya, agar penyerapan sempurna, kamu bisa 'mencicil' minum tetapi melakukannya sepanjang hari.

Menurut Arielle Levitan M.D., co-founder Vous Vitamin LLC, ginjal manusia sangat bergantung pada elektrolit untuk menahan air yang masuk ke dalam tubuh. Bila kandungan elektrolit kurang dari batas normal, maka air yang masuk hanya akan 'menumpang lewat' saja alih-alih tinggal di dalam tubuh untuk mengisi dan memelihara sel-sel tubuhmu.

Beruntungnya, sekarang kamu bisa lebih mudah untuk mendapatkan cairan elektrolit yang mengandung sodium, khlorida, magnesium, dan potasium di toko-toko terdekat. Bila ingin yang lebih alami, kamu bisa memilih air kelapa untuk mencukupi kebutuhan elektrolitmu.

Jangan samakan air mineral dengan jenis minuman lainnya seperti kopi, soda, dan lain sebagainya. Alih-alih memenuhi kebutuhan air untuk menghidrasimu, minuman seperti ini justru akan membuatmu dehidrasi. Menurut David J. Barczyk, kalau kamu ingin mengonsumsi kopi atau minuman semacam itu, pastikan kamu tidak mengonsumsinya lebih dari dua kali sehari.

Sebenarnya, hitungan dua liter atau delapan gelas per hari bukanlah hitungan yang tepat untuk setiap orang. Kebutuhan masing-masing individu berbeda dipengaruhi oleh berbagi faktor, seperti aktivitas fisik, berat badan, dan lain sebagainya.

Untuk itu, kamu sebagai pemilik tubuh yang semestinya bisa lebih peka terhadap kebutuhanmu sendiri. Secara umum, hitungan yang bisa dilakukan adalah dengan mengalikan berat badan (dalam kg) dengan 30 ml. Seperti contoh, bila berat badanmu 60 kg, maka kebutuhanmu adalah sekitar 180 ml. Namun, jika ada aktivitas fisik yang lebih berat, tentu kebuthuhanmu juga jadi lebih besar.

Berbagai penyakit juga bisa menjadi penyebab kamu mengalami dehidrasi. Diare misalnya, akan membuatmu kehilangan banyak cairan. Bahkan, perubahan kecil pada suhu tubuh juga bisa membuat tubuh kehilangan air. 

Rasa haus yang berlebihan disertai dengan dehidrasi merupakan salah satu gejala dari diabetes. Hal ini dikarenakan tubuh yang berusaha untuk membuang gula sehingga kamu pun jadi lebih sering buang air kecil. Akibatnya? Tentu saja kamu pun akan mengalami dehidrasi. Untuk itu, ada baiknya untuk melakukan pemeriksaan medis.

Ingat-ingat kembali makanan yang sering kamu konsumsi. Apakah ada banyak kandungan garam di dalamnya? Kalau ya, ini bisa jadi alasan mengapa kamu terus menerus merasa haus bahkan setelah minum cukup banyak.

Namun, jenis garam yang perlu kamu kahwatirkan sesungguhnya bukanlah jenis garam biasa seperti garam meja yang kamu gunakan untuk memasak. Sebaliknya, kandungan sodium yang ada pada makanan olahan termasuk snack kemasan favoritmu yang harus diwaspadai.

Jadi, sudah tahu mana yang jadi penyebabmu selalu merasa haus meski telah banyak minum? Segera atasi sesuai penyebab yang kamu hadapi ya!