Rekomendasi Sepatu yang Cocok untuk Gym, Jangan Salah Pilih!

Sebelum membeli sepatu olahraga, kita harus tahu apa yang biasa kita lakukan. Setiap jenis latihan membutuhkan jenis sepatu yang berbeda untuk memaksimalkan pergerakan kita. Dengan mengetahui hal ini, kita dapat menghindari membeli sepatu yang salah dan melakukan olahraga dengan cara terbaik.

Berikut adalah beberapa jenis latihan gym yang paling umum dan sepatu yang tepat untuk setiap jenis latihan: 

1. Angkat beban (weightlifting) 

Latihan ini membutuhkan sepatu dengan sol datar dan kokoh. Sol datar membantu menjaga posisi tubuh tetap stabil saat melakukan squat, deadlift, atau overhead press. Sepatu khusus angkat beban biasanya juga memiliki heel lift kecil untuk memperbaiki postur dan teknik angkat beban.

2. Lari di treadmill (running)

Jika suka latihan ini, kita membutuhkan sepatu lari yang memiliki bantalan empuk untuk menyerap guncangan saat berlari. Hal ini mengurangi kemungkinan cedera lutut dan pergelangan kaki. Selain itu, sepatu lari biasanya lebih ringan, yang membantu kita mempertahankan kecepatan, lho.

3. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) 

Latihan HIIT melibatkan gerakan cepat, melompat, dan berpindah arah, jadi kita perlu sepatu yang ringan, fleksibel, dan memiliki cengkeraman yang baik. Sepatu cross training biasanya cocok karena memungkinkan gerakan berbagai arah.

4. Kelas zumba atau kelas kebugaran menari 

Jika kita suka mengikuti kelas zumba, gunakan sepatu dengan pivot point pada sol agar pergerakan memutar lebih mudah. Biasanya, sepatu ini memiliki bantalan yang sedang untuk memberikan kenyamanan saat melompat dan berpindah arah. Kita dapat bergerak lincah tanpa takut tergelincir dengan sepatu yang tepat.

5. Functional training atau crossfit

Latihan ini menggabungkan berbagai gerakan mulai dari lari, lompat, hingga angkat beban ringan. Itulah mengapa kita membutuhkan sepatu serbaguna dengan sol yang datar tetapi tetap fleksibel untuk pergerakan dinamis. Sepatu crossfit biasanya memiliki daya tahan tinggi agar gak rusak dengan cepat, lho.

Gak semua kaki diciptakan sama. Ada yang memiliki lengkungan tinggi (high arch), ada juga yang cenderung datar (flat foot). Kita perlu memilih sepatu yang mendukung bentuk kaki kita supaya nyaman dipakai. Sepatu dengan arch support yang baik akan membantu mengurangi risiko cedera dan memastikan distribusi beban tubuh merata, lho.

Selain itu, ukuran sepatu juga sangat penting. Jangan hanya memilih berdasarkan nomor yang biasa kita pakai. Pastikan ada sedikit ruang di ujung sepatu agar jari kaki bisa bergerak bebas. Sepatu yang terlalu sempit bisa menyebabkan lecet, sedangkan yang terlalu longgar membuat kaki gak stabil saat bergerak.

Kaki akan berkeringat lebih banyak saat berolahraga. Karena itu, kita harus memakai sepatu yang memiliki sirkulasi udara yang baik dan breathable. Bahan mesh biasanya lebih baik karena ringan dan gak membuat kaki cepat panas.

Perhatikan juga sirkulasi udara dan kualitas bantalan. Bantalan yang baik akan membantu mengurangi tekanan pada kaki saat melompat atau berlari. Kita dapat berlatih lebih lama tanpa mengalami ketidaknyamanan dengan material yang tepat, kan?

Sepatu olahraga yang baik harus memiliki sol yang kuat dan cengkeraman (traction) yang baik untuk menghindari tergelincir selama latihan, terutama saat melakukan gerakan eksplosif. Sol dengan pola grip yang kuat juga membantu kita bergerak lebih stabil.

Selain itu, daya tahan sepatu juga harus diperhatikan, lho. Sepatu yang rusak dengan cepat akan membuat kita harus membeli baru lagi. Pilih merek sepatu terpercaya yang telah terbukti bertahan lama dan memiliki banyak ulasan positif dari penggunanya.

Menentukan anggaran sepatu gym bisa membantu kita memilih dengan lebih cerdas, lho. Kita gak harus membeli sepatu paling mahal untuk mendapatkan kualitas terbaik, tetapi sebaiknya tetap memilih yang mendukung performa kita. Berikut beberapa rekomendasi brand dan kisaran harga agar kita bisa menyesuaikan dengan budget:

1. Nike Flex Experience Run 12 – sekitar Rp700 ribu

Pilihan entry-level yang ringan dan nyaman untuk latihan ringan atau treadmill. Cocok untuk kita yang baru mulai rutin datang ke gym.

2. Reebok Zig Dynamica Str – sekitar Rp1,099 juta

Desain sporty dengan bantalan empuk yang mendukung latihan HIIT atau lari jarak pendek. Nyaman untuk digunakan di berbagai aktivitas gym.

3. Skechers Glide-Step Altus – sekitar Rp1,279 juta

Mengutamakan kenyamanan dan fit yang pas. Cocok untuk latihan campuran dan gerakan dinamis.

4. Skechers Max Protect – sekitar Rp1,499 juta

Memberikan bantalan ekstra, pas untuk kita yang banyak melakukan gerakan lompat atau kardio intens.

5. New Balance 740 Unisex – sekitar Rp1,799 juta

Material lebih premium dengan sol yang stabil, cocok untuk latihan angkat beban ringan hingga sedang.

6. New Balance 1906R Premium – sekitar Rp2,599 juta

Menjadi pilihan premium yang memiliki teknologi bantalan terbaik dan daya tahan yang luar biasa. Sepatu ini ideal bagi mereka yang serius berlatih dan ingin menginvestasikan uang dalam jangka panjang.

Memilih sepatu yang cocok untuk gym adalah langkah penting untuk mendukung perjalanan kebugaran kita. Jadi, mari kita pilih sepatu dengan bijak agar setiap langkah di gym membawa kita jadi lebih sehat!