7 Manfaat Planking Setiap Pagi yang Baik untuk Tubuh

Pasti gak nyangka!

ilustrasi plank (builtlean.com)

Planking adalah salah satu bentuk latihan olahraga yang tak akan pernah mati. Planking adalah salah satu latihan yang paling efektif yang bisa kamu lakukan di sela-sela kesibukan. Kenapa? Karena planking bisa kamu lakukan dalam waktu singkat dan tak membutuhkan banyak tempat untuk melakukannya.

neilarey.com

Nah, sekarang kalau kamu rutin planking setiap harinya, kamu akan mendapatkan beberapa manfaat planking di bawah ini!

1. Planking efektif untuk meningkatkan vitalitas tubuh

ericadhouse.com

Planking adalah latihan sempurna untuk otot perut karena membutuhkan semua otot inti tubuh, termasuk transverse abdominus, rectus abdominus dan external oblique muscle. Kebugaran otot inti tubuh tak bisa kamu sepelekan, karena setiap otot tubuh berperan penting dalam membentuk postur tubuh.

2. Risiko cedera punggung dan tulang belakang akan berkurang

popsugar.com

Planking akan membentuk ototmu dengan cara yang sederhana dan tak memaksa pinggulmu untuk bekerja keras. Berdasarkan American Council on Exercise, melakukan planking secara rutin akan menguatkan otot dan tulang punggung.

3. Metabolisme tubuh juga akan semakin meningkat dengan planking

pgeveryday.ca

Planking setiap hari akan membakar kalori lebih banyak daripada latihan otot perut biasa seperti sit-up. Planking sangat perlu untuk kamu yang setiap hari bekerja duduk di depan komputer.

4. Postur tubuhmu juga akan menjadi lebih baik

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

watchfit.com

Sering atau rutin planking akan mengubah postur tubuhmu untuk berdiri lebih tegap dan stabil. Gak percaya, coba saja!

5. Keseimbangan tubuhmu juga semakin membaik, gak akan ada cerita lagi kamu jatuh terpeleset

verywell.com

Pernah kepikiran gak kenapa orang bisa mudah jatuh? Itu karena otot perut mereka tak cukup kuat untuk memberimu keseimbangan yang kamu butuhkan. Nah, kalau kamu rajin planking, kamu bakal makin jago dalam olahraga apa pun.

6. Tubuhmu juga akan semakin fleksibel dan lentur, gak bakal lagi kena nyeri leher gara-gara salah posisi tidur

infointerhealthusa.com

Fleksibilitas adalah manfaat utama dari planking. Selain menguatkan otot tubuh, tubuhmu juga akan semakin lentur dan fleksibel karena latihan menahan berat badan setiap harinya.

7. Manfaat tubuh sudah kamu dapat, dan kebahagiaan hati juga akan mendekat

mirandalife.com

Planking juga bisa menaikkan suasana hati, lo! Coba pikirkan, kamu duduk di kursimu sepanjang hari, otot pahamu terasa kaku, kakimu terasa berat dan tekanan di leher semakin terasa, enak gak? Nah, planking akan membuat otakmu lebih tenang karena postur tubuhmu mulai berubah lebih baik. Dengan catatan kamu melakukannya setiap hari.

Itulah manfaat planking setiap pagi untuk kesehatan tubuh. Nah, sekarang hal yang perlu kamu lakukan adalah mulai rutin planking setiap harinya. Gak usah lama-lama, 5-10 menit saja tetapi rutin dan konsisten, dan rasakan sendiri perbedaannya!